Energy gély a tyčinky: Kedy, prečo a ako si ich dopriať?
Podobne ako do auta potrebujete tankovať palivo, aby sa rozbehlo, vaše telo potrebuje pravidelnú a adekvátnu výživu. Ak ste športovci, platí to dvojnásobne. Telo je však ešte dômyselnejší organizmus než automobil a niekedy si treba dodať energiu aj v priebehu športového výkonu – či už ide o dlhší cyklistický výlet, turistiku alebo polmaratón. V takom prípade by ste v batôžku či ľadvinke mali mať doplnok stravy, ktorý vám dodá energiu: energetická tyčinka či energy gél.
Kedy zvoliť energetický gél a kedy energy tyčinku?
Tekutá či gélová konzistencia je pre telo omnoho rýchlejšie a ľahšie vstrebateľná než strava v pevnom skupenstve. Ak ste sa teda vydali na náročný tréning či preteky, dochádzajú vám baterky, ale za chvíľu budete znovu potrebovať šliapať/bežať ostošesť, nesmie vám byť špatne od žalúdka. V takom prípade siahnite po energy géle, ktorý organizmus rýchlo vstrebáva práve vďaka gélovej forme. Power gel má praktické balenie, takže sa vám vmestí aj do vrecka a neprekáža.
No ak ste sa vydali na dlhú túru či inú dlhšiu, ale pomalšiu aktivitu, môže vám bohato stačiť aj energetická tyčinka. Bude sa síce tráviť dlhšie, ale v tomto prípade vám to nebude prekážať.
Aké látky v energy géloch nájdeme
Z najväčšieho percenta sú tu cukry (rýchle sacharidy), rôzne stimulačné látky ako kofeín či taurín, aminokyseliny na ochranu svalovej hmoty a podporu výkonu, vitamíny, minerály, prípadne nejaké sladidlá.