Kĺbová výživa pre športovcov
Výživa na kĺby pre športovcov: dôležitý prvok športovej výživy
Či už ste človek, ktorý „len“ chodí do posilňovne, alebo sa venujete akémukoľvek športu na pravidelnej báze, nemala by vám doma na poličke chýbať športová kĺbová výživa. Výživa kĺbov u aktívnych ľudí je totiž dôležitá, a to bez ohľadu na intenzitu fyzickej aktivity, ktorej sa venujete. Vďaka pravidelnému a dlhodobému užívaniu prípravku s odznačikom „športová kĺbová výživa“ dokážete predísť hromade problémov a predĺžiť si športovanie bez bolesti. A, navyše, v starobe si budete len ďakovať.
Čo by mala obsahovať najlepšia kĺbová výživa pre športovcov
Najprebádanejšie a najúčinnejšie látky, ktoré podporujú zdravie kĺbov, sa nazývajú glukozamín, chondroitín a MSM. V poslednom čase sa k nim stále častejšie radí aj kolagén. Každá správna výživa na kĺby pre športovcov by teda nemala vynechať:
- Glukozamín sulfát – podporuje normálnu funkciu chrupaviek a spomaľuje rozvoj už vzniknutých degeneratívnych zmien chrupavky. Zároveň pôsobí mierne analgeticky – ak vás teda už kĺby bolia, pomôže vám od bolesti.
- Chondroitín sulfát – chondroitín sa prirodzene vyskytuje v medzibunkovej hmote v našich chrupavkách. Suplementáciou chondroitínu teda podporíte pevnosť, pružnosť a odolnosť chrupavky a zároveň zastavíte jej straty.
- MSM – látka, ktorá má výrazné antioxidačné, analgetické a protizápalové účinky, pričom podľa niektorých štúdií pomáha zmierniť opuchy a bolesť pri osteoartritíde. Každá správna komplexná kĺbová výživa MSM obsahuje.
- Kolagén – kolagén sa prirodzene vyskytuje v kĺbových chrupavkách, preto kolagén pre športovcov ako suplement dáva zmysel. Dokáže celkovo zlepšovať stav kĺbov, prispieva k podpore liečby osteoartritidy aj reumatickej artritídy. Objavili sa však aj štúdie, v ktorých sa zaznamenalo zníženie bolesti kĺbov, stuhnutosti, a dokonca zlepšenie mobility. Často ho nájdeme v spojení so zlepšením stavu pleti, nechtov alebo vlasov, kde tiež hrá svoju rolu.
Dôležité je akýkoľvek prípravok na kĺby pre športovcov užívať dlhodobo – prvé účinky môžete vidieť po cca 4 – 6 týždňoch.
Čo teda môžete od kĺbovej výživy očakávať
Suma summarum: zníženie bolesti kĺbov, vyživené chrupavky, dlhšie športovanie bez bolesti, predchádzanie problémom s kĺbmi a kosťami.
Kedy je vhodné užívať kĺbovú výživu pre športovcov
V zásade existujú tri prípady, kedy je vhodné užívať výživový doplnok na kĺby:
- ako prevenciu – športovci by mali užívať kĺbovú výživu aj ako prevenciu pred akýmkoľvek zranením; ich kĺby sú totiž vystavované niekoľkonásobne väčšej záťaži než kĺby nešportujúceho človeka
- keď vás niečo bolí – keď už vás začína sem-tam pobolievať koleno, lakeť alebo ktorýkoľvek iný kĺb v tele, je načase zmierniť tréningovú záťaž (ak je to možné) a zároveň začať užívať kĺbovú výživu – prípadne zvýšiť jej dávkovanie, ak ju už preventívne užívate
- ako podporu regenerácie pri zranení – vzhľadom na to, že každý prípravok na kĺby pre športovcov obsahuje účinné látky, ktoré vedci podrobili tisícom štúdií, môžete im veriť aj v prípade podpory liečby najrôznejších zranení
Výživa na kĺby je niečo, do čoho sa naozaj vyplatí investovať. Vyberajte preto z nepreberného množstva tú, ktorá obsahuje tie najdôležitejšie účinné látky.