Spaľovače tukov s kofeínom
Kofeín nie je v spaľovačoch tukov nadarmo – preukázateľne pomáha schudnúť
Predstavovať kofeín azda ani nie je nutné. Ide o stimulačnú látku, ktorá sa nachádza najmä v káve, ale aj čaji či guarane. Kofeín je známy predovšetkým tým, že dokáže oddialiť únavu a ospalosť (vďaka stimulácii sivej mozgovej kôry). To potom môže mať vplyv na zlepšenie nielen psychického, ale aj fyzického výkonu. Odtiaľ je to už len kúsok k tomu, aby sme nazvali vašu dennú dávku kofeínu spaľovačom tukov. A vlastne vôbec nepreháňame!
Aké sú účinky kofeínu
Vedci ho už za tie roky preštudovali skrz-naskrz, a tak môžeme povedať, že dokáže okrem iného:
- zvýšiť pokojový energetický výdaj (t. j. zaistiť, že budete spaľovať viac energie, aj keď práve sedíte),
- pomôcť spaľovať tuky počas aktivity (či už ide len o chôdzu, alebo cielený tréning),
- stimulovať centrálnu nervovú sústavu, čo vedie k vyššej fyzickej aktivite,
- znížiť pocit hladu a pomôcť s dosiahnutím pocitu sýtosti,
- zvýšiť tvorbu tepla organizmu.
Idú teda kofeín a chudnutie dohromady? Stopercentne! Nenadarmo je kľúčovou zložkou mnohých komplexných spaľovačov tuku.
Množstvo kofeínu pre chudnutie
Pre efektívnu podporu spaľovania tuku sa udáva užiť 3 – 6 mg kofeínu na 1 kg hmotnosti, a to 30 minút pred fyzickou aktivitou. Takouto dávkou si dokážete zaistiť všetky žiaduce účinky bez hrozby vedľajších účinkov.
Príliš veľa kofeínu totiž môže spôsobiť napr. zvýšený tep, žalúdočnú nevoľnosť, podráždenosť či nespavosť, preto je dôležité si príjem kofeínu strážiť. Maximálna odporučená denná dávka kofeínu pre dospelého človeka je 400 mg (takto to aspoň určil Európsky úrad pre bezpečnosť potravín).
Kofeín v prášku alebo v tabletách?
Čokoľvek sa vám viac páči. Na trhu nájdete tak kofeínové tablety a kapsuly, ako aj kofeínový nápoj či prášok. Nech už sa rozhodnete pre ktorúkoľvek formu, vždy si riadne prečítajte obal – množstvo kofeínu v produkte sa líši u každého výrobcu.
Ako ešte znásobiť účinky kofeínu?
Užívajte ich spolu so synefrínom. Tieto dve látky spolu totiž fungujú synergicky, teda podporujú sa navzájom svojimi účinkami. Zatiaľ čo kofeín vás nakopne a urobí z únavy minulosť, synefrín sa postará o prehriatie organizmu. Ak nechcete mať doma separátnych fľaštičiek priveľa, siahnite po niektorom z komplexných spaľovačov tukov.
Stavte pri spaľovaní tukov na kofeínový prášok, kapsuly alebo kofeínové tablety. Na Notine nájdete všetko pre svoj efektívny tréning vrátane kvalitných proteínov, kreatínu alebo nakopávačov.