Nedajte zápachu z úst šancu! Zistite s nami, čo za zlým dychom najčastejšie stojí a ako si s ním poradiť, aby vám už nepokazil žiadnu schôdzku. Dosiahnuť svieži dych je často ľahšie, než si myslíte.
Čo spôsobuje zápach z úst?
Cibuľa, cesnak, chren, káva, alkohol alebo cigarety – určite všetci poznáme príčiny dočasného zápachu z úst. No ak ide o dlhodobý zápach z úst (tzv. halitóza), ktorý nezmizne po jednom vyčistení zubov, na vine môžu byť menej zrejmé dôvody.
Najčastejšie medzi ne patrí:
- nedostatočné čistenie zubov, medzizubných priestorov a jazyka
- zubný kaz alebo kameň a zápaly ďasien
- nerovnováha ústnej mikrobiálnej flóry
- sucho v ústach v dôsledku zníženej tvorby slín (xerostómia) a nedostatočný príjem tekutín
- hladovanie a drastické diéty s nízkym príjmom sacharidov
- užívanie niektorých liekov (napr. na alergiu, vysoký krvný tlak alebo depresiu)
- najrôznejšie ochorenia a zdravotné problémy: cukrovka, zápaly dýchacích ciest, zhoršená funkcia pečene a obličiek, žalúdočné vredy a refluxná choroba
Ako sa zbaviť zápachu z úst?
Odstránením jeho pôvodcov – teda najčastejšie príkladnou ústnou hygienou! Príčina zápachu z úst sa totiž až v 90 % prípadov nachádza v ústnej dutine. Prvé kroky smerujte zubárovi – ten zistí, či za zlým dychom nestojí zubný kaz, zápal ďasien alebo iný problém v ústach. A ďalej zamierte na dentálnu hygienu, kde vám zuby dokonale zbavia povlaku a zubného kameňa a navyše vám poradia, ako si zuby správne čistiť a aké používať medzizubné kefky. Na odstránenie zápachu z úst toho však veľa môžete urobiť sami hneď teraz.
Ako na to?
1. Zbavte sa zápachu z medzizubných priestorov
Určite ste už počuli, že si máte zuby čistiť aspoň 2× denne a možno to aj poctivo robíte. Ale čistíte si rovnako starostlivo aj medzizubné priestory? Práve v nich sa často usadzujú zvyšky jedla a s nimi aj baktérie, ktoré pri trávení týchto zvyškov uvoľňujú nepríjemné pachy. Medzizubné priestory si čistite raz za deň, najlepšie sa na to hodia:
- Medzizubné kefky: Vďaka malým štetinkám zachytia každú drobnú nečistotu. Majú rôzne veľkosti, takže sa prispôsobia všetkým medzizubným priestorom.
- Zubná niť: Je skvelá na vyčistenie tých najtesnejších medzierok medzi zubami, kam sa nedostane ani tá najmenšia medzizubná kefka.
- Ústna sprcha: Precízne odstraňuje všetky nečistoty pomocou prúdu vody bez toho, že by narušila povrch zubov alebo ďasien. Navyše sa perfektne hodí aj na čistenie strojčekov, implantátov a koruniek.
Tip: Medzizubnú kefku vymeňte za novú približne raz za týždeň. Klasickú kefku potom kvôli riziku množenia baktérií vymeňte raz za tri mesiace.
2. Odstráňte povlak z jazyka
Priehlbiny na chrbte jazyka sú ako stvorené na hromadenie odumretých buniek a množenie baktérií. Nenechajte baktérie vyhrať a skoncujte s povlakom pomocou škrabky na jazyk. Stačí pár ťahov smerom od zadnej časti jazyka k špičke a jazyk bude ako vymenený. Môžete použiť aj zubnú kefku, ale postupujte veľmi jemne a kefku následne dôkladne prepláchnite vodou.
Tip: Ak vás čistenie zubov nebaví a zvyknete ho odbiť, kúpte si elektrickú zubnú kefku. Niektoré majú aj nadstavec na čistenie jazyka!
3. Osviežte si dych: kedykoľvek a kdekoľvek
Po jedle, v práci aj pred dôležitou schôdzkou – majte svieži dych pod kontrolou. Pribaľte si so sebou do tašky pastilky a žuvačky, ústnu vodu a sprej. Nielenže sviežo voňajú, ale často obsahujú antimikrobiálne zložky, ktoré likvidujú samotných pôvodcov zápachu z úst. Ústnu vodu používajte ako posledný krok čistenia zubov, ale aj po aromatickom obede či večeri, ústny sprej proti zápachu z úst potom na osvieženie kedykoľvek počas dňa – stačí pár streknutí trebárs cestou v električke.
Tip: Vyskúšajte aj kapsuly a tablety proti zápachu z úst, ktoré neutralizujú pachy vznikajúce v žalúdku.
4. Zaraďte tieto potraviny a nápoje
Vedeli ste, že okrem potravín spôsobujúcich zápach z úst existujú aj také, ktoré ho dokážu utlmiť? Pre sviežejší dych odporúčame piť zelený čaj a konzumovať alebo žuvať bazalku, mätu alebo petržlen – obsahujú totiž chlorofyl, ktorý neutralizuje nežiaduce pachy. Proti zápachu z úst v dôsledku sucha v ústach si dajte mrkvu alebo ovocie s vitamínom C, ktoré podporí tvorbu slín. A nezabúdajte počas dňa popíjať čistú vodu – pre hydratáciu úst a odplavenie zvyškov jedla.
Tip: Pretrváva u vás zápach z úst aj po vyčistení zubov a dlhodobej príkladnej ústnej hygiene? Objednajte sa k lekárovi. Ten stanoví presnú príčinu a postup, ako odstrániť zápach z úst vo vašom prípade.