Shakery a fľaše na vodu
Najlepšia fľaša na pitie alebo šejker na proteín
Človek dokáže bez jedla prežiť až niekoľko týždňov, ale bez vody by nevydržal viac než tri dni. Voda je jednoducho pre ľudský organizmus nesmierne dôležitá, ale aj tak často pitný režim podceňujeme. Poďte sa naučiť, ako pitný režim dodržiavať, byť ekologickejší a ešte ušetriť. A vybrať si tú najlepšiu fľašu na vodu, s ktorou bude všetko ľahšie.
Dôležitosť pitného režimu
To, že je pitný režim dôležitý, už iste počul každý z nás. Ale prečo? Voda tvorí okolo 60 % nášho tela – to znamená, že telo 70 kg človeka má v sebe 40 – 50 litrov vody. Je totiž súčasťou každej ľudskej bunky, dýchacej sústavy, pohybového aparátu, tráviacej sústavy, je prostredím pre všetky metabolické pochody... Ak nepijete dosť, prejaví sa to na horšej pleti, trávení, väčšej únave, horšom športovom výkone či pomalšom chudnutí.
Kvalitné, zdravé fľaše na vodu
S vlastnou fľašou na vodu, ktorú si budete nosiť všade so sebou, sa vám pitný režim bude dodržiavať ľahšie. Najčastejšie druhy fliaš na pitie:
- sklenená fľaša na vodu – najčastejšie býva z tvrdeného borosilikátového skla, doplnená o vkusné bambusové viečko. Skvelá ekofľaša, ktorá je zároveň veľmi dizajnová. Bojíte sa, že ju rozbijete? Často sú k fľašiam ochranné obaly, ktoré fľaši dodávajú ďalší šmrnc.
Tip: Fľaša Notino z borosilikátového skla je vhodná na teplé aj studené nápoje. Vďaka silikónovému obalu vydrží aj kdejaký pád.
- nerezová fľaša na vodu – teda fľaša z nehrdzavejúcej ocele je najlepší spoločník na outdoorové a iné športové aktivity. Je odolná a často má aj termoizolačné schopnosti. Preto vám nápoje vydržia dlhšie horúce alebo studené. Ideálna cestovná fľaša!
- športová fľaša na vodu – nie je to len obyčajná plastová fľaša na vodu, ale fľaša z BPA free plastu, ktorý do vody neuvoľňuje bisfenoly ani ftaláty.
Všetky fľaše nájdete v rôznych objemoch – napríklad obľúbená fľaša na vodu 1 l. Alebo vám vyhovuje skôr 0,5 l?
Čo je inteligentná fľaša na pitie
Poznáte pojem inteligentná fľaša? Je to vymoženosť dnešnej doby, keď máte fľašu pomocou bluetoothu prepojenú s telefónom a kedykoľvek telefón vyhodnotí, že už by ste sa mali napiť, oznámi vám to. Už sa vám ani nikdy nestane, že by ste fľašu niekde zabudli – vďaka mobilu budete vždy vedieť, kde sa nachádza. Inteligentná fľaša rozhodne patrí medzi zdravé fľaše na vodu, býva totiž vyrobená z ekologických materiálov.
Nech už si vyberiete ktorúkoľvek, všetky budú pre vás aj pre planétu zdravšou voľbou než jednorazové plasty.
Fitness shaker
Šejker nie je len na proteín. Využijete ho aj na perfektné rozmiešanie predtréningových stimulantov a kreatínu. Aké typy šejkrov na trhu nájdete?
- šejker z nehrdzavejúcej ocele
- šejker z BPA plastu
Praktický šejker so zásobníkom
Na prípravu proteínu či iného športového nápoja v posilňovni alebo pri tréningu vonku využijete praktický šejker so zásobníkom. Do zásobníka, ktorý ľahko priskrutkujete ku dnu šejkra, si môžete nachystať proteín, tablety či iné športové doplnky stravy, ktoré sú potom kedykoľvek počas dňa pripravené na rýchle použitie.
Koľko by sme mali piť
Optimálne by mal človek denne vypiť okolo 30 – 45 ml na kg hmotnosti (t. j. 70 kg človek 2,1 – 3,2 litra), v lete a po dlhších tréningoch (skrátka keď sa viac potíme) sa určite nebojte pridať.
Tekutiny by sme mali dodávať telu priebežne po celý deň, nie až vtedy, keď začneme byť smädní. Pocit smädu sa totiž objavuje až keď už sme mierne dehydratovaní. Vo všeobecnosti teda chceme pocitu smädu predísť.
Tip: Ak na pitie zabúdate, ale nechce sa vám investovať do inteligentnej fľaše, kúpte si fľašu na vodu so slamkou. Nebudete tomu veriť, ale vďaka slamke siahnete po fľaši oveľa častejšie!
Čo by sme mali piť najčastejšie
Hlavnou zložku pitného režimu by mala byť čistá voda. Určite si ale môžete príjem tekutín spríjemniť:
- minerálkami (najlepšie nesladenými)
- čajmi
- športovými nápojmi
Skúste čo len týždeň dodržiavať pitný režim a uvidíte, ako sa vám život zmení k lepšiemu. Nebudete to chcieť meniť – hlavne keď sa na vás zo stola bude usmievať dizajnová fľaša na vodu.