Masážne pomôcky
Vyberte si masážny prístroj na nohy, krk a chrbát
Masáž nie je len o príjemnom pocite! Má aj plno priaznivých zdravotných účinkov. No ak nemáte čas alebo rozpočet navštevovať pravidelne profesionálne masáže, môžete si kúpiť niektorú z praktických masážnych pomôcok. Existuje ich nespočet, manuálnych aj elektrických, na rôzne časti tela a s rôznymi funkciami. Napríklad masážny stroj na nohy a rôzne masážne pomôcky na chrbát. Poďte sa o nich dozvedieť viac.
Priaznivé účinky masáže
- úľava od bolesti – masáž môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta, krku (krčnej chrbtice), ramien a dokonca aj mierne uľaviť od bolesti pri artritíde a ďalších zdravotných problémoch
- zlepšenie krvného obehu – pôsobením tlaku na telo sa zlepší krvný obeh, prísun kyslíka a živín do tela, tok lymfy a odstraňovanie splodín preč z organizmu
- zlepšenie flexibility – pomôže uvoľniť svaly a zlepšiť pohyblivosť kĺbov, čo zase môže pomôcť predchádzať zraneniu či bolesti
- úľava od stresu – napomáha aj psychickému uvoľneniu a prispieva k zníženiu stresu, čo môže pomôcť zlepšiť spánok a náladu a zvýšiť celkovú pohodu
- zlepšenie imunity – masáž môže prispieť k silnejšej obranyschopnosti tela
Treba však mať na pamäti, že každý typ masáže sa zameriava na niečo iné a výhody jednej masáže sa môžu mierne líšiť od masáže druhej.
Masážne prístroje a pomôcky – typy
Existuje nepreberné množstvo pomôcok najrôznejších tvarov a funkcií. Medzi najobľúbenejšie patria:
- foam roller (alebo penový valec) – základné, manuálne, budget-friendly vybavenie každého športovca – siláka, bežca či jogína; manuálnym tlakom masírujete stuhnuté svaly po tréningu alebo ich pripravujete na nadchádzajúci tréning
- drevené masážne pomôcky – ďalšia manuálna pomôcka, ktorú často využijete aj ako ručný masážny prístroj na celulitídu
- masážna pištoľ – tento masážny prístroj pre športovcov je trochu väčšia finančná investícia, ktorá sa však hlavne vyťaženým športovcom niekoľkonásobne vráti; oproti iným elektrickým masážnym pomôckam si môžete voliť aj rôzne nadstavce (na krčnú chrbticu, na kvadriceps aj chrbát) a „vyrobiť“ si raz masážny prístroj na nohy a potom zase masážny prístroj na chrbát
- masážne podložky existujú hneď v niekoľkých variantoch:
- masážna podložka na nohy (akupresúrna podložka na nohy) pomáha znižovať svalové napätie a zlepšuje pohybovú koordináciu; využijete ju napríklad pred bežeckým či silovým tréningom na spodnú časť tela, môže fungovať aj ako masážna podložka na ploché nohy; jej veľkou výhodou je ľahká prenosnosť
- masážna podložka na chrbát vám aj napriek počiatočnému nepohodliu pomôže uvoľniť všetky svaly na chrbte; je ľahko prenosná, takže si ju zbalíte trebárs na road trip, keď viete, že vás čaká dlhé sedenie v aute
- masážny vankúš pomáha hlavne s uvoľnením krčnej chrbtice
- masážny golier využije každý, kto sa celý deň krčí za počítačom – je to skvelý masážny prístroj na krčnú chrbticu
- masážny prístroj na celulitídu – existuje v najrôznejších variantoch a funguje na princípe lymfatickej masáže; pri pravidelnom používaní pomáha zmierniť výskyt celulitídy – samozrejme spolu so zásadami zdravého životného štýlu
Okrem týchto masážnych pomôcok na telo nesmieme zabudnúť ani na rôzne masážne pomôcky pre krásnu pleť či vlasy:
- pomôcky na masáž tváre, napríklad gua sha či masážny valček na tvár, pomáhajú udržať mladý a svieži vzhľad pleti, prekrviť ju a lepšie tak dopraviť živiny z pleťovej kozmetiky do hlbších vrstiev pleti
- masážny prístroj na tvár môže byť kozmetický prístroj od ultrazvukových špachtlí cez silikónové kefky na pleť až po rôzne prístroje na masáž očného okolia, ktoré bojujú proti známkam starnutia pleti
- masážne pomôcky na hlavu a vlasovú pokožku, ako sú masážne kefy na vlasy, zbavujú nečistôt a zvyškov stylingových prípravkov a zároveň vlasovú pokožku prekrvujú, čo napomáha aj zdravému rastu vlasov
Ako často masážne pomôcky využívať?
Pokojne každý deň, no ak ste každý deň stuhnutí, zvážte návštevu odborníka alebo zmenu v tréningu či životnom štýle.
Kúpte si niektorú z masážnych pomôcok a prístrojov na masáž krčnej chrbtice a ďalších stuhnutých častí tela. Zlepšíte si zdravie, náladu a športový výkon!