Masážne pištole

Masírovacie pištole: Zlepšite si výkon a zabráňte bolesti svalov

Ak to so športovým výkonom a so zdravím myslíte vážne, je viac než vhodné myslieť aj na regeneráciu po tréningu. Pod tento široký pojem bezpodmienečne zaraďujeme (okrem spánku a zdravej výživy) aj preťahovanie a masáže. Pokojne aj sebamasáže. A ako si takú sebamasáž čo najviac uľahčiť? Napríklad masážnou pištoľou!

Čo je masážna pištoľ

Vibračná masážna alebo aj masírovacia pištoľ na svaly (nájdete ju aj pod názvami massage pistole, massage gun či podľa pôvodného výrobcu thera gun) je prenosná, ručná, elektronická masážna pomôcka, pomocou ktorej si sami dokážete rozmasírovať svaly prakticky celého tela. Skôr než ako pištoľ vyzerá trochu ako vŕtačka – a v niektorých prípadoch podobne aj znie.

Ako pištoľ na masírovanie funguje?

Len čo pištoľ zapnete, začne vibrovať pri nízkej amplitúde a vysokej frekvencii. V preklade – ergonomický nadstavec pištole sa začne vysúvať tam a späť na veľmi malú vzdialenosť, ale zato veľmi rýchlo. Pri kontakte s kožou potom sval jemne masíruje.

Pištole majú často aj niekoľko úrovní rýchlosti vibrácií, takže si masáž môžete regulovať podľa potreby. Najlepšia masážna pištoľ má aj niekoľko rôznych nadstavcov (masážna hlavica), ktoré sú určené na rôzne partie tela.

Čo všetko masírovacia pištoľ dokáže

Masážna pištoľ sa pýši týmito schopnosťami:

• pomáha zmierniť svalové napätie a stuhnutosť
• pomáha zvýšiť rozsah pohybu
• urýchľuje zahriatie svalov pred výkonom
• zlepšuje cirkuláciu a prietok krvi
• môže tak podporiť zotavenie z tréningu a zlepšiť výkon
• znižuje bolestivosť svalov
• zmierňuje výskyt kŕčov
• znižuje tvorbu kyseliny mliečnej a prispieva k jej vylúčeniu
• v prípade zranenia potenciálne urýchľuje proces rehabilitácie

Čo zohľadniť pri jej výbere

Keď sa už rozhodnete zainvestovať do masážnej pištole, určite si všímajte:

• aké má masážna pištoľ nadstavce, masážne hlavice (a či vôbec nejaké má)
• či máte možnosť voliť stupne rýchlosti, prípadne koľko ich je
• či je bezdrôtová (väčšina je, ale ešte stále sa môžu nájsť výnimky)
• ako dlho vydrží nabitá
• či nie je príliš hlasná

S výberom vám pomôže prečítať si, aké sú na masážne pištole recenzie.

Kedy a ako pištoľ na svaly používať

• Masážnu pištoľ môžete použiť ako pred tréningom, tak aj po ňom.
• Pred tréningom sa používa na zvýšenie rozsahu pohybu, rozprúdenie krvi v tele a zahriatie svalov (teda na prípravu na výkon).
• Po tréningu ju potom využijete hlavne na podporu regenerácie svalov a predchádzanie ich bolesti.
• (Nielen) vrcholoví športovci si vibračné masážne pištole pochvaľujú aj v netréningových dňoch. Skrátka vo voľnej chvíli vytiahnu na pár (desiatok) minút pištoľ na svaly, a tak podporia regeneráciu bez priamej nadväznosti na tréning.

To nás privádza k ďalšiemu bodu: Masážna pištoľ sa väčšinou používa skôr rádovo v minútach (max. desiatky minút), preto aj jedna taká masírovacia perióda trvá chvíľku.

V čom je masáž svalov prospešná

Masáže, masážne pištole a foam rollery využívajú tzv. techniku myofasciálneho uvoľnenia. Fascia je spojivové tkanivo, ktoré obklopuje svaly, krvné cievy a nervy. Z rôznych dôvodov sa fascie môžu napnúť či dokonca zapáliť a keď k tomu dôjde, môže byť schopnosť pohybu obmedzená. Zistilo sa však, že jemný až mierny tlak, ktorý aplikujete pomocou masážnej pištole alebo napríklad foam rolleru, pomôže uvoľniť napätú oblasť tela.

Aká je výhoda masážnej pištole oproti foam rolleru

Vibračná pištoľ na svaly dokáže zacieliť oveľa lepšie než penový valec – a to hovoríme hlavne o tých, ktoré sú ťažko dostupné (prsné svaly, biceps, predlaktie a mnoho ďalších). Masírovaciu pištoľ si navyše dokážete lepšie prispôsobiť – pomocou nadstavcov alebo pomocou rôznych rýchlostí. Väčšia investícia do pištole sa tak vyplatí.

Súvisiace v kategórii » Beauty elektro

Obľúbené značky » Beauty elektro

Zistite viac o » Beauty elektro

Nakupujte na notino.sk najlepšie parfémy a kozmetiku od top značiek za výhodné ceny. NOTINO - Váš online svet krásy!