Zinok – tablety aj kapsuly
Zinok patrí do skupiny stopových prvkov, ktoré sú úplne nevyhnutné pre správnu funkciu nášho organizmu, nachádzajú sa totiž takmer vo všetkých ľudských orgánoch a tkanivách. Na čo je dobrý zinok? Pomáha chrániť bunky pred škodlivými radikálmi, podporuje imunitný systém, dokonca je dôležitý pre dobrý stav vaječníkov a spermií. Vo veľkej miere sa podieľa na dobrom stave pokožky, priaznivý vplyv má zinok na akné a celkovú štruktúru pleti, ovplyvňuje vzhľad a kvalitu vlasov a je zásadný pre dobrý stav zraku. Starajte sa o svoje telo a objavte kvalitný zinok v doplnkoch stravy na notino.sk ešte dnes!
Zinok – účinky na organizmus
- Prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
- Pomáha udržať normálny stav zraku.
- Podporuje udržanie normálneho stavu vlasov, nechtov a pokožky.
- Prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí.
- Prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii.
- Prispieva k normálnemu metabolizmu sacharidov, mastných kyselín, makroživín, vitamínu A, kyselín a zásad.
- Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.
- Prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi.
- Prispieva k normálnej syntéze bielkovín.
- Prispieva k normálnym rozpoznávacím funkciám.
- Prispieva k normálnej syntéze DNA.
- Podieľa sa na procese delenia buniek.
Ako doplniť zinok
Zinok patrí medzi esenciálne minerály, ktoré si však telo nevie vytvoriť samo. Preto je dôležité dbať na dostatočný prírodný zinok v potrave alebo zaradiť zinok v doplnku stravy.
Čo obsahuje zinok?
Bežne sa nachádza zinok v potravinách bohatých na bielkoviny (mäso, vajcia), morských plodoch a rybách, mliečnych výrobkoch, strukovinách, celozrnných obilninách, koreňovej zelenine, hubách a v kvasniciach a slnečnicových alebo tekvicových semienkach.
Kedy a ako užívať zinok
K zvýšenej spotrebe zinku v organizme dochádza hlavne:
- pri dlhodobom strese,
- pri zápalových ochoreniach čriev,
- pri tehotenstve a dojčení z dôvodu výživy plodu,
- v období dospievania,
- pri náročnej fyzickej aktivite.
Zinok denná dávka – odporúča sa asi 7 mg u žien a 10 mg u mužov, ale telo veľkú časť zinku vylúči aj obyčajným potením, preto ho treba pravidelne dopĺňať.
Najčastejšie formy zinku sú:
- zinok v tabletách, kapsulách a tobolkách,
- pastilky na cmúľanie a lízanky so zinkom,
- šumivé tablety či zinok v prášku na prípravu nápoja.
Na trhu je dostupný aj tekutý zinok (koloidný zinok) alebo zinok chelát a bioaktívny zinok, ktoré majú vysokú vstrebateľnosť, takže telo dokáže využiť maximálne množstvo zinku.
Náš tip: Zinkové tablety môžu obsahovať čistý zinok (napr. Jamieson zinok) alebo jeho kombináciu s ďalšími prvkami, ako je zinok + selén, zinok a vitamíny alebo vápnik, horčík, zinok na podporu dobrého stavu kostí a kĺbov. Obľúbený je aj zinok a vitamín C a vitamín D na imunitu alebo selén a zinok Forte pre krásne vlasy, pleť a nechty.
Nedostatok zinku – príznaky
Ako spoznať nedostatok zinku v tele? Medzi hlavné príznaky nedostatku zinku patrí:
- vypadávanie vlasov (zjednodušene povedané je zinok na vlasy),
- poruchy videnia,
- zhoršené hojenie rán,
- neprestávajúca hnačka,
- poruchy vnímania chuti,
- náchylnosť na infekcie,
- psychická nerovnováha.
Nadbytok zinku v tele
Predávkovanie zinkom získaným z bežnej stravy je veľmi vzácne, v prípade potravinových doplnkov so zinkom treba dbať na odporúčané dávkovanie na obale produktu. Nadbytok zinku z veľmi vysokých dávok môže viesť k vzniku anémie.
Zinok v tehotenstve
V tehotenstve sa spotreba zinku zvyšuje až o dva miligramy z dôvodu výživy plodu. Ak telo nezískava potrebné množstvo zinku z vyváženej stravy, je vhodné zaradiť špeciálne vitamíny pre tehotné s obsahom zinku. Pred začiatkom užívania sa vždy radšej poraďte s lekárom.
Zinok v tele je kľúčový pre dobrý stav našich orgánov a nervových funkcií, dôležitú rolu hrá pri raste a delení buniek aj pri syntéze DNA a zásadný vplyv má zinok na vlasy a pleť, preto je vhodné dbať na dostatočný príjem zinku v strave. Ak výživa nie je dostatočne bohatá na vitamíny a minerály, dá sa obohatiť o kvalitné doplnky stravy, ktoré na vás už čakajú v sekcii online lekáreň na notino.sk!