Zdravý vývoj bábätka v brušku a po pôrode je pre každú maminku to najdôležitejšie. Spotreba živín v tele matky počas tehotenstva rastie, preto je dôležité dobrú životosprávu podporiť aj doplnkami stravy v tehotenstve a pri dojčení, ktoré telu dodajú vyvážený pomer prospešných látok. Medzi tie najdôležitejšie patrí kyselina listová, kyselina askorbová, riboflavín, vitamín B1 a B12, minerály horčík, zinok a železo a ďalšie stopové prvky zásadné pre normálne biologické procesy v tele a zdravie matky a dieťatka.

Minerály a vitamíny pre dojčiace matky a tehotné

Znižujú únavu a zlepšujú fyzický a psychický stav matky.
Podporujú výživu pleti a vlasov.
Prispievajú k tvorbe červených krviniek.
Majú priaznivý vplyv na metabolizmus.
Chránia bunky pred voľnými radikálmi.
Napomáhajú regenerácii organizmu po pôrode.
Uľahčujú priebeh fyziologických a hormonálnych zmien v tele matky.

Aké minerály a vitamíny v tehotenstve a po pôrode užívať?

Živiny, ktoré maminky odovzdávajú dieťatku ešte v brušku a potom v materskom mlieku, sú nevyhnutné pre správny rast a vývoj bábätka. Dobrá životospráva a zdravá strava sú základom, ale práve v tehotenstve a počas dojčenia sa spotreba vitamínov v tele zvyšuje, preto je dôležité zaistiť ich dostatočný prísun pomocou kvalitných doplnkov stravy pre tehotné a dojčiace maminky. Tie majú často podobu multivitamínov pre tehotné a obsahujú:

Kyselina listová (vitamín B9) podporuje krvotvorbu a delenie buniek pre normálny vývoj plodu.
Horčík (magnézium) pre tehotné prispieva k normálnej činnosti svalov, nervovej sústavy a udržaniu normálneho stavu kostí.
Zinok prispieva k udržaniu normálneho stavu vlasov, nechtov a pokožky.
Železo pre tehotné prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.
Vápnik prispieva k normálnej funkcii svalov, nervových prenosov a je potrebný pre zdravé kosti a zuby.
Kyselina pantoténová pomáha znižovať únavu a vyčerpanie.
Niacín podporuje normálnu činnosť nervovej sústavy.
Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) prispievajú k udržaniu normálneho stavu zraku a činnosti mozgu a srdca. Priaznivý účinok dosiahnete pri prísune 250 mg EPA a DHA denne.
Jód prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a k normálnej tvorbe hormónov štítnej žľazy a činnosti štítnej žľazy.
Biotín podporuje normálnu psychickú činnosť.
Vitamín D pre tehotné pomáha spracovávať fosfor a vápnik pre zdravé kosti a zuby.
Vitamín C (kyselina askorbová) a vitamín E prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Vitamín B1 priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca.
Vitamín B12 podporuje normálnu činnosť imunitného systému.

Náš tip: Tehotenské vitamíny, ako je napríklad kyselina listová alebo vitamín D, môžete užívať už niekoľko týždňov pred samotným počatím.

Dbajte na dostatočný prísun minerálov a vitamínov pri dojčení a v tehotenstve a prispejte k správnemu priebehu tehotenstva, normálnemu vývoju dieťatka a k dobrému stavu vašej pokožky a vlasov. Tie najlepšie vitamíny pre tehotné, tehotenské čaje a čaje na dojčenie a detské vitamíny nájdete v sekcii Matka a dieťa na notino.sk!