Vitamín D ľudovo nazývaný „slnečný vitamín” je kľúčový pre silnú imunitu, dobrý stav kostí a ďalších častí tela. Nevyhnutný je vitamín D aj na srdce, mozog či svaly. Naše telo si vitamín D vie vytvoriť samo, ale pri nesprávnom životnom štýle či zlých stravovacích návykoch je nutné ho do tela doplniť kvalitnými doplnkami stravy s vitamínom D. Veľký vplyv má vitamín D na zuby a kosti a ich vývoj, preto je pre novorodencov, bábätká a staršie deti dokonca nevyhnutný. Prečítajte si, ako sa prejavuje nedostatok vitamínu D a ako ho najlepšie doplniť do organizmu!
Vitamín D v našom tele ovplyvňuje až 200 rôznych funkcií a vo všeobecnosti platí, že asi 90 % vitamínu D je tvorených v koži pôsobením UVB žiarenia a 10 % pochádza zo stravy. Receptory pre vitamín D sa teda nachádzajú takmer vo všetkých tkanivách tela, ale vplyvom životného štýlu a kvôli striedaniu ročných období a tým aj obmedzeniu slnečných lúčov môže dôjsť k deficitu vitamínu D v organizme (hypovitaminóza D).
Vitamín D (kalciferol) sa vyskytuje v dvoch formách, ktoré môžu byť prírodného aj syntetického pôvodu. Medzi najznámejšie D vitamíny patrí vitamín D2 (ergokalciferol), ktorý sa nachádza v rastlinách vystavených slnku. Dobrý zdroj vitamínu D2 sú aj huby. Ďalším druhom je vitamín D3 (cholekalciferol), ktorý sa tvorí ožiarením pokožky UVB lúčmi. Prírodný vitamín D3 je aj v potravinách živočíšneho pôvodu.
Ako najlepšie doplniť vitamín D? Pri udržaní dostatočnej hladiny vitamínu D v tele pomôže:
Vitamín D pre bábätká ovplyvňuje správnu stavbu a mineralizáciu kostí a zubov a navyše podporuje správnu funkciu imunitného systému, čím pomáha dieťatko chrániť pred škodlivými vplyvmi z okolia.
Novorodenci a dojčatá nemôžu byť vystavovaní slnku, pretože ochranné mechanizmy v ich pokožke ešte nie sú dostatočne vyvinuté, aby organizmus chránili pred škodlivým vplyvom slnečného žiarenia. Ani materské mlieko neobsahuje dostatok vitamínu D nevyhnutného pre správny vývoj dojčiat. V takom prípade sa vitamín D u detí do 1 roku netvorí dostatočne v pokožke ani sa nezískava zo stravy a je nutné ho dopĺňať umelo v podobe potravinových doplnkov.
Ak má vaše bábätko pri užívaní vitamínu D tráviace ťažkosti, vždy sa poraďte s lekárom, nikdy doplnky s vitamínom D úplne nevysadzujte.
Predávkovanie vitamínom D zo stravy či zo slnečného žiarenia nie je pravdepodobné a je možné len nadmerným a dlhodobým užívaním doplnkov stravy s vysokým obsahom vitamínu D. Ak si nie ste istí, ako dlho, ako užívať vitamín D a aká je denná dávka vitamínu D, poraďte sa s lekárom či lekárnikom. Dĺžka užívania vitamínu D sa môže líšiť v závislosti od veku, ťažkostí či životného štýlu.
Vitamíny rozpustné v tukoch, ako je práve vitamín D, sa ukladajú do tela a v prípade nadužívania môže mať vitamín D nežiaduce účinky:
Za bezpečné dávkovanie vitamínu D sa považuje:
Pred začiatkom užívania si vždy dôkladne prečítajte príbalovú informáciu a v prípade nejasností, ako užívať vitamín D či aká je denná dávka vitamínu D, sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Zdravé kosti, zuby, svaly a srdce vám pomôže udržať vitamín D. Kvapky, tobolky a ďalšie prípravky s vitamínom D na vás už čakajú na Notine v sekcii lekáreň, kde nájdete pestrú ponuku vitamínov a ďalších doplnkov stravy starajúcich sa o naše zdravie a krásu zvnútra!
Súvisiace
Chudnutie | Kyselina listová | Kreatín | Kyselina hyalurónová |
Vitamíny na vlasy | Omega 3 mastné kyseliny | BCAA aminokyseliny | MSM na kĺby |
Top značky