Doprajte svojmu telu dostatok vitamínu C, ktorý je pre krásu a zdravie! Vitamín C (kyselina askorbová) je jedným z najdôležitejších vitamínov v ľudskom tele, ktorý je zásadný pre správny priebeh celého radu fyziologických procesov v organizme. Tento významný antioxidant sa podieľa na správnej funkcii imunitného systému, pomáha bojovať proti únave a vyčerpaniu a veľkú rolu hrá aj pri tvorbe kolagénu. Preto ho nájdeme aj v kombinácii kolagén s kyselinou hyalurónovou a vitamínom C. Spoznajte ďalšie účinky vitamínu C na organizmus a zistite, ako si ho správne dopĺňať.
Náš tip: Vďaka jeho schopnosti udržovať pokožku mladú, pevnú a krásne sviežu nájdete vitamín C aj v kozmetike.
Najlepší zdroj vitamínu C je čerstvé ovocie a zelenina. Najviac vitamínu C obsahuje rakytník, brokolica, paprika, šípky, kivi, čierne ríbezle alebo acerola. Veľa ho nájdete aj v paradajkách, citrusoch, kapuste, egrešoch, keli alebo špenáte. Ovocie a zeleninu jedzte najlepšie čerstvé, sušením, tepelnou úpravou alebo konzerváciou sa obsah vitamínu C znižuje.
Hoci je vitamín C pre naše zdravie úplne zásadný, ľudské telo si ho nedokáže samo vytvárať ani ukladať, preto je nutné prijať každý deň dostatočné množstvo vitamínu C v strave či potravinových doplnkoch.
Všeobecne odporúčaná denná dávka vitamínu C je asi 110 mg pre mužov a 95 mg pre ženy. Potrebné množstvo sa líši podľa aktuálneho stavu a veku. Spotreba vitamínu C v tele stúpa:
Odporúčaná denná dávka vitamínu C u detí je:
Ak príjem vitamínu C z potravy nie je dostatočný, trápi vás zvýšený stres alebo akútne ochorenie, ako je chrípka a prechladnutie, alebo chcete vitamín C preventívne doplniť, môžete vyskúšať doplnky stravy s vitamínom C v niekoľkých formách:
Náš tip: Dostupné sú aj doplnky stravy s vitamínom C obohatené o ďalšie vitamíny, minerály a zložky, ako je zinok, šípky, echinacea, železo a vápnik.
Lipozomálna forma vitamínov zaisťuje vyššiu vstrebateľnosť vitamínu do organizmu. Lipozómy tvorené molekulami zdravých tukov jednoducho obalia vitamín a ochránia ho pred pôsobením rozkladných procesov tráviacich enzýmov a žalúdočných štiav, takže vstrebávanie do tela je oveľa efektívnejšie. Lipozomálne vitamíny, napr. lipozomálne céčko, sú vďaka postupnému uvoľňovaniu schopné doputovať až do tenkého čreva.
Prírodný vitamín C je rozpustný vo vode, preto sa netreba báť jeho predávkovania. Príliš vysoké dávky vitamínu C získaného zo stravy telo jednoducho vylúči. Pri jednorazovom požití vysokej dávky vitamínu C však môže dôjsť k podráždeniu žalúdka a nadmernej záťaži obličiek, preto pri doplnkoch stravy vždy dodržujte odporúčané dávkovanie.
Ak trpíte metabolickými poruchami či ochorením obličiek a močových ciest, pred začiatkom užívania potravinových doplnkov s vitamínom C sa vždy radšej poraďte s lekárom.
Zvýšenú pozornosť dostatočnému množstvu vitamínu C v tele by mali venovať tehotné a dojčiace ženy, fajčiari, ľudia trpiaci stresom či častým prechladnutím. Nedostatok vitamínu C sa prejavuje hlavne:
Kyselina askorbová či vitamín C patrí medzi najdôležitejšie mikronutrienty v organizme, tento antioxidant sa stará o naše zdravie a významne sa podieľa aj na vzhľade pokožky a vlasov. Zaistite si jeho dostatočný príjem. Objavte kvalitné doplnky stravy, napríklad Celaskon, Lipo C Askor, vitamín C so šípkami, šumivé vitamíny a ďalšie vitamíny na imunitu, doplnky pre zdravé kĺby či srdce, nutrikozmetiku pre krásu vlasov a pokožky či vitamíny na rast vlasov. Objavte obľúbené doplnky v kategórii lekáreň na notino.sk!
Súvisiace
Chudnutie | Kyselina listová | Kreatín | Kyselina hyalurónová |
Vitamíny na vlasy | Omega 3 mastné kyseliny | BCAA aminokyseliny | MSM na kĺby |
Top značky