Objavte účinky horčíka označovaného aj ako „prvok života“ pre svoju nevyhnutnosť v našom organizme. Magnézium, teda horčík (značka Mg) patrí medzi základné minerály ľudského tela a podieľa sa na väčšine procesov v ľudskom organizme. Nevyhnutný je hlavne pre správnu funkciu svalov a nervového systému a významnú rolu hrá aj pre imunitný systém a správnu srdcovú činnosť. Nedostatok horčíka sa môže prejaviť na našej nálade, celkovej energii, dokonca na kvalite vlasov a nechtov. Spoznajte magnézium, jeho účinky na organizmus a doprajte telu najlepšie magnézium v doplnkoch stravy z Notina!
Zaujíma vás, čo obsahuje horčík? Medzi potraviny bohaté na horčík patrí droždie, ovocie a zelenina, sója, syry, mak, šošovica, hrach, pohánka, oriešky a semená, ovsené vločky či horká čokoláda a pražená káva. Dobrým zdrojom horčíka sú aj minerálne vody či doplnky stravy s obsahom horčíka, ktoré sa postarajú o dostatočný príjem tohto minerálu do organizmu. Naše telo si totiž tento dôležitý minerál nedokáže vytvárať samo a nedostatok magnézia v organizme je pri nesprávnom životnom štýle a strave chudobnej na vitamíny v súčasnosti úplne bežný.
Magnézium – denná dávka a ako užívať magnézium: Všeobecne platí, že muži majú o niečo vyššiu potrebu magnézia než ženy, odporúčaná denná dávka magnézia je približne:
Potreba horčíka sa zvyšuje nielen so stúpajúcim vekom, ale veľmi dôležité je magnézium v tehotenstve, keď jeho potreba stúpa asi o 15 až 20 % z dôvodu zvýšeného vylučovania do moču.
Na dostatočný príjem horčíka by mali dbať hlavne:
Potravinové doplnky s horčíkom sú dostupné v niekoľkých formách a horčík možno dopĺňať ako čistý horčík či v rôznych kombináciách, napríklad vápnik, horčík, zinok v jednej tablete. Za zmienku stojí napríklad Magnézium B6 Forte, Magnézium Galvex či Magnézium chelát.
Na trhu nájdeme potravinové doplnky s horčíkom ako:
Deficit horčíka sa môže prejaviť na nálade a vitalite, viesť až k nepríjemným bolestiam hlavy či poruchám spánku a nakoniec až k rednutiu kostí, lebo patrí medzi prirodzených antagonistov vápnika a pri jeho nedostatku dochádza k uvoľňovaniu vápnika z kostí a k vzniku osteoporózy. Absenciu horčíka spoznať aj na kvalite nechtov a vlasov, ktoré môžu krehnúť, lámať sa či dokonca vypadávať.
Medzi ďalšie príznaky nedostatku horčíka patrí:
Predávkovanie magnéziom je vzácne, naše telo si totiž rovnováhu horčíka upravuje podľa potrieb a jeho prebytok jednoducho vylúči močom či potom.
Magnézium – vedľajšie účinky v prípade predávkovania:
Horčík je dôležitý pre správne fungovanie každej bunky v našom tele, zodpovedá za dobré trávenie, pôsobí proti kŕčom a udržuje vápnik v tele v optimálnej hladine. Doprajte si dostatok horčíka a telo sa vám odmení vitalitou, energiou a psychickou pohodou. Magnézium tablety, horčík v prášku či rozpustný horčík v šumivých tabletách a ďalšie dôležité minerály a vitamíny nájdete teraz v online lekárni notino.sk!
Súvisiace
Chudnutie | Kyselina listová | Kreatín | Kyselina hyalurónová |
Vitamíny na vlasy | Omega 3 mastné kyseliny | BCAA aminokyseliny | MSM na kĺby |
Top značky