Chróm je trojmocný prvok, ktorý sa bežne nachádza v prírode aj v našom tele. Predstavuje dôležitú živinu, ktorá sa podieľa na celom rade metabolických procesov v organizme, podporuje vstrebávanie cukrov bunkami, pomáha stabilizovať hladinu krvného cukru, dokonca potláča chuť na sladké, preto je chróm vhodný aj na chudnutie a udržanie optimálnej telesnej hmotnosti. Objavte ďalšie účinky chrómu a prečítajte si, aké sú hlavné príznaky nedostatku chrómu v našom organizme.

Chróm – účinky na organizmus

Chróm trojmocný pôsobí v tele spoločne s inzulínom a zosilňuje jeho pôsobenie, dôležitú rolu hrá aj v ďalších aktivitách niektorých enzýmov.

Prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín.
Napomáha udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi.
Urýchľuje syntézu bielkovín.

Kedy užívať chróm ako doplnok stravy?

Zaujíma vás, v čom je chróm? Tento stopový prvok sa bežne nachádza v potravinách, ako je med, pivovarské kvasnice, hydina, strukoviny, ryža a zemiaky, melasa, fazuľa, citrusové plody, orechy, paradajky či brokolica. Pri tepelnej úprave týchto potravín sa však časť chrómu ničí, takže ak chcete vyskúšať chróm na chudnutie či z iných dôvodov, je vhodné zaradiť aj kvalitný doplnok stravy s chrómom. V potravinových doplnkoch môže byť chróm obsiahnutý buď v čistej forme, alebo v kombinácii s minerálmi a stopovými prvkami, ako je napríklad L-karnitín.

Odporúčaná denná dávka chrómu je asi 40 mcg a na dostatočný príjem tohto prvku by mali dbať hlavne:

osoby v pokročilom veku,
športovci,
ľudia s nadváhou.

Chróm tablety a ďalšie výživové doplnky s obsahom tohto prvku by, naopak, skôr nemali užívať tehotné a dojčiace ženy a malé deti, u ktorých je vhodnejší chróm v potravinách.

Náš tip: Chróm vo forme doplnkov stravy sa najlepšie vstrebáva v kombinácii s vitamínom C.

Nedostatok chrómu – príznaky

Deficit chrómu býva spájaný s nadváhou, lebo môže mať za následok zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi a zvýšenú tvorbu tukového tkaniva.

Absencia chrómu v organizme sa môže prejaviť:

podráždením,
únavou,
bolesťou hlavy,
nevoľnosťou od žalúdka,
zvýšenou hladinou cukru a cholesterolu v krvi.

Naopak, k predávkovaniu chrómom dochádza len výnimočne a stáva sa obvykle len z dôvodu precitlivenosti či alergie na chróm. V takom prípade môže mať chróm nežiaduce účinky ako žalúdočné ťažkosti či nízka hladina cukru v krvi. Jeho nadbytok v krvi môže byť spôsobený aj vplyvom znečisteného životného prostredia, v tomto prípade ide o škodlivý chróm šesťmocný a jeho prítomnosť v organizme sa môže prejaviť zápalmi kože či podráždením nosnej sliznice.

Chróm – tabletky na chudnutie

Chróm pomáha potláčať chuť na sladké a znižuje potrebu prejedať sa. Inými slovami, chróm je na potlačenie chuti do jedla. Prípravky na chudnutie s chrómom sú preto spolu s vyváženým jedálničkom a pravidelným pohybom dobrým pomocníkom k vysnívanej postave.

Starajte sa o svoje zdravie a dbajte na dostatočný príjem vitamínov a minerálov z pestrej stravy a kvalitných doplnkov, ktoré sa postarajú o vyváženie deficitu dôležitých látok v organizme. Chróm tablety pre športovcov, chróm pikolinát na podporu metabolizmu a chróm na chudnutie s vitamínom C či L-karnitínom nájdete teraz v kategórii online lekáreň na notino.sk!