Jód
Jód: dar mora na podporu zdravia
Jód plní v ľudskom tele množstvo nezastupiteľných funkcií. Je nevyhnutný pre správnu činnosť štítnej žľazy, ktorá riadi tvorbu hormónov a metabolizmus. Hoci naše telo jód potrebuje, samo ho vytvoriť nedokáže. Preto je dôležité dodať do organizmu dostatok jódu v jedle a doplnkoch stravy.
Jód: účinky na organizmus
- Jód v tele prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu. Zdravá hladina jódu je dôležitá pre pocit vitality a energie.
- Priaznivá je aj súvislosť jód a štítna žľaza. Podporuje jej normálnu činnosť a tvorbu hormónov tyroxínu a trijódtyronínu, ktoré sú dôležité pre správny rast a vývoj tela.
- Podporuje normálnu činnosť nervovej sústavy.
- Prispieva k udržaniu normálneho stavu pokožky, vlasov a nechtov.
Ako sa prejaví nedostatok jódu v tele?
Ak organizmus nedostáva potrebné množstvo jódu, môžete pocítiť únavu, zimomravosť a zníženú schopnosť sústredenia. K ďalším príznakom patrí hrvoľ (struma), suchá a zhrubnutá pokožka, bolesti svalov, priberanie na váhe a celkový úbytok vitality.
Jód a tehotenstvo
Obzvlášť rizikový je nedostatok jódu u tehotných a dojčiacich žien. Jód je nevyhnutný pre správny vývoj bábätka a jeho nedostatok môže mať za následok poruchy fyzického a duševného vývoja. V tehotenstve dokáže plod vstrebať jód z tela matky, po narodení ho bábätko získava z materského mlieka. Dostatočná dávka jódu je teda pre maminky dôležitá pred pôrodom aj po ňom.
Kde nájdeme prírodný jód?
- V chaluhách (tzv. kelp) a v morských riasach nori a wakame.
- V morských rybách (tuniak, treska a ďalšie) a morských plodoch (napr. ustrice).
- V minerálnych vodách.
- Zdrojom jódu je aj soľ – morská soľ už jód obsahuje, kamennú soľ obvykle dostať jodizovanú, tzn. s pridaným jódom.
- Menšie, ale významné množstvo jódu nájdete aj v niektorom ovocí, zelenine a strukovinách. Konkrétne sú to hlavne plody arónie čiernoplodej, sušené slivky a biele fazule.
- Zdrojom jódu je aj mlieko, tvaroh, jogurt alebo vaječný žĺtok.
Vyberte si tú najpríjemnejšiu formu
- Tekutý jód: Tekutý (koloidný) jód obsahuje mikročastice jódu a vďaka tekutej forme je výborne vstrebateľný. Perorálny roztok alebo jód – kvapky jednoducho pridáte do pohára vody a vypijete.
- Jód v tabletách, tobolkách či kapsulách: Doplňte potrebné stopové prvky tou najjednoduchšou cestou. Klasickú tabletu alebo tobolku stačí zapiť vodou.
- Tabletky na cmúľanie a žuvacie tablety s jódom: Sú perfektné pre deti a všetkých, ktorí neradi prehĺtajú pilulky.
- Jód z kelpu: Tzv. biologicky aktívny jód, ktorý pochádza priamo z toho najbohatšieho prírodného zdroja – chaluhy kelp.
- Jód v doplnkoch stravy pre tehotné a dojčiace: V doplnkoch pre plánujúce, nastávajúce a dojčiace maminky môžete nájsť jód spolu s kyselinou listovou, biotínom, vitamínmi a ďalšími látkami na podporu zdravia matky a dieťaťa.
- Multivitamínové komplexy s jódom: Jód vhodne dopĺňa celý rad komplexov. Nájdete ho v doplnkoch pre hormonálnu rovnováhu, žiarivú pleť, podporu nervovej sústavy a ďalších.
Dávkovanie
Presné dávkovanie sa u rôznych jedincov mierne líši. Vo všeobecnosti platí, že človek by mal denne prijímať 1 – 2 mikrogramy jódu na 1 kg telesnej hmotnosti. Vždy sa riaďte návodom na obale produktu alebo sa poraďte s lekárom či lekárnikom.
- Jód pre deti do 10 rokov by sa mal pohybovať v dennej dávke 40 – 120 mikrogramov.
- Nad 10 rokov a u dospelých je to 150 – 200 mikrogramov.
- Tehotné a dojčiace ženy potrebujú jódu viac: 230 – 260 mikrogramov denne.
Denná dávka by nikdy nemala prekročiť 1 100 mikrogramov, čo je toxické množstvo. Otrava jódom sa môže prejaviť nadmernou funkciou štítnej žľazy a spôsobiť nevoľnosť, horúčku, trasenie, vypadávanie vlasov alebo ďalšie ťažkosti. Nejde ale o niečo, čoho by ste sa v bežnom živote museli obávať – množstvo jódu nutné na predávkovanie je naozaj veľmi vysoké.
Jód je pre správny vývoj a funkciu ľudského tela skrátka nevyhnutný. Vyberte si tekutý jód, koloidný jód, lipozomálny jód, v tabletách, kapsulách aj kvapôčkach a doplňte jeho správnu hladinu – vaše telo vám poďakuje. Alebo si prezrite ďalšie dôležité stopové prvky v online lekárni Notino.