L-karnitín
Cesta k ľahšiemu chudnutiu vedie cez L-karnitín
Pomocníkov, ktorí nám tú cestu za štíhlejším telom uľahčia a spríjemnia, existuje hneď niekoľko. L-karnitín (alebo tiež carnitine či carnitin) je na fitnes scéne známy ako spaľovač tukov už veľa rokov. A právom! Tento obľúbený suplement naozaj dokáže podporiť chudnutie a spaľovanie tukov. Poďme sa mu pozrieť na zúbok.
Čo je L-karnitín
Karnitín je látka, ktorá sa bežne vyskytuje v ľudskom tele. Má za úlohu prenášať mastné kyseliny (= tuky) do mitochondrií, kde sa spracujú a použijú ako zdroj energie. Mitochondrie sa nachádzajú vnútri každej svalovej bunky a nehovorí sa im bunkové elektrárne len tak nadarmo. Práve ony prenesené mastné kyseliny zoxidujú za vzniku energie. Inými slovami, premenia tuk na energiu. Čo to znamená v praxi? Získame viac energie pre fyzickú aktivitu.
Aké má L-karnitín účinky
Čo sa teda stane, keď dodáme karnitín do tela pomocou výživového doplnku? Budeme mať v tele väčšie množstvo „sprostredkovateľa“, ktorý nám pomôže zoptimalizovať proces, vďaka ktorému telo využije tuk ako zdroj energie. A to sa pri chudnutí náramne hodí! Nečakajte však od L-karnitínu nakopnutie ako napríklad od kofeínu.
Druhy a formy L-karnitínu
Najčastejšie sa v spaľovačoch tukov stretnete s týmito druhmi L-karnitínu:
- L-karnitín či L-karnitin base
- L-karnitín tartrát
- Acetyl L-karnitín
Na účely chudnutia je v podstate jedno, ktorý druh L-karnitínu využijete. Každý z nich pôsobí na telo trošičku inak, L-karnitín však chudnutiu pomáha bez ohľadu na jeho formu. Radšej vyberajte podľa formy, chuti či ceny.
L-karnitín nájdete vo forme tabliet, v tekutej koncentrovanej forme aj ako zriedené hotové nápoje. Často ho nájdeme aj ako súčasť komplexných spaľovačov tukov.
L-karnitín a jeho dávkovanie
L-karnitínové tablety užite 30 minút pred fyzickým výkonom. V prípade carnitin drinku, teda hotového nápoja, je vhodné popíjať ho aj počas aktivity.
Ak sa bežne venujete nejakej fyzickej aktivite (čo môžu byť pokojne aj prechádzky na čerstvom vzduchu), môže sa vám karnitín na chudnutie hodiť. Budete si tak istí, že zatiaľ čo vy sa hýbete, vnútri tela sa dejú procesy, ktoré spaľujú váš telesný tuk a používajú ho ako zdroj energie. Podporte však chudnutie aj vyváženou stravu s dostatkom bielkovín, ovocia a zeleniny aj zdravých tukov.