Ako zlepšiť pamäť a podporiť sústredenie?

• Kvalitný spánok –⁠⁠⁠⁠⁠ choďte spať vždy v rovnakom čase, pred spaním nejedzte nič ťažké, v spálni vyvetrajte, vypnite televíziu a mobil.
• Pravidelná a pestrá strava s ⁠⁠dostatkom vitamínov, minerálov a omega-3 mastných kyselín.
• Pitný režim – dostatočná hydratácia je pre správne fungovanie mozgu nevyhnutná.

Možnože nemáte problém s pamäťou, len máte problém so sústredením. Najlepší spôsob, ako zlepšiť koncentráciu, je vytvoriť si presný plán dňa alebo práce. Nech už stojíte pred dôležitou pracovnou úlohou, či ťažkou skúškou v škole, mali by ste si vytvoriť svoj harmonogram i vhodné pracovné podmienky. 

• Stanovte si najdôležitejšie úlohy – niekedy vašu pozornosť rozptyľuje príliš mnoho úloh. Nesnažte sa robiť viac vecí naraz, ale začnite od tých najdôležitejších. Keď potom naopak stihnete aj niečo „nad plán“, budete mať zo seba dobrý pocit. 

Ak máte predsa len pocit, že potrebujete podporiť svoju myseľ vhodným výživovým doplnkom, vyskúšajte napríklad obľúbené ginkgo biloba (ginko dvojlaločné). Zlepšuje prekrvenie a okysličenie mozgu a odstraňuje škodlivé látky z tela. Obľúbená je aj bakopa drobnolistá, ktorá pôsobí pozitívne na duševné zdravie a kognitívne funkcie, alebo extrakt z koreňa ženšenu. Ten pomáha udržovať fyzickú a psychickú výkonnosť – podporuje činnosť mozgu a posilňuje pamäť. Okrem iného prispieva k udržaniu správnej funkcie imunitného systému.

Mnoho užitočných látok, ktoré mysli prospievajú, sa však nachádza aj v potravinách. Napríklad tučné ryby, tresčia pečeň a vajcia obsahujú vitamín D i omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu.