Premýšľate, ako zvýšiť imunitu u seba a vašich detí? Máme pre vás pár šikovných tipov, ako posilniť imunitu a vybudovať nepriestrelný obranný štít. So správnymi doplnkami stravy a vitamínmi môžete účinne podporiť telo a zlepšiť celkové zdravie. Vedeli ste, že mikrobióm hrá kľúčovú rolu v tom, ako rýchlo zvýšiť imunitu, a to nielen u vás, ale aj u vašich detí? Aj pravidelný pohyb a otužovanie vám pomôžu v boji proti bacilom a prechladnutiu. Zistite, čo na imunitu naozaj funguje a ako podporiť obranyschopnosť vašich detí od útleho veku.
Obohaťte si stravu o vitamíny a minerály
Najprv si povedzme, čo je imunita. V okamihu napadnutia organizmu baktériami, vírusmi a ďalšími hrozbami spúšťa telo chemické obranné reakcie, ktoré majú za úlohu eliminovať týchto votrelcov. Tajným receptom na pevné zdravie a posilnenie imunity je pestrá strava plná vitamínov a minerálov. Vitamín D v rybách zase dodá silu vašim kostiam, kým vitamín C z ovocia zaistí rýchle hojenie a lepšiu obranyschopnosť. Vitamíny A zo živočíšnych produktov a oriešky bohaté na vitamín E pôsobia proti škodlivým voľným radikálom.
celý text
Čo je dobré na imunitu
Harmonizujte si trávenie
A čo je najlepšie na posilnenie imunity? Základným kameňom spokojného trávenia a silnej obranyschopnosti je zdravý mikrobióm. Zaraďte si preto do jedálnička probiotiká a prebiotiká, ktoré podporujú rast prospešných baktérií, ako sú laktobacily. Tieto živiny, spolu s fermentovanými potravinami ako kvasená kapusta alebo populárne kimči, udržujú váš tráviaci systém v rovnováhe. Ako zlepšiť imunitu ešte viac? Urobte si po jedle čaj na trávenie, ktorý prirodzene harmonizuje žalúdok a črevá.
Podpora trávenia na posilnenie imunity
Detské vitamíny a probiotiká proti bacilom
Podpora imunity u detí je kľúčová, pretože ich organizmus je oveľa náchylnejší na choroby. Doplnky stravy špeciálne navrhnuté pre deti kombinujú nevyhnutné vitamíny, minerály a probiotiká v hravých formách, ktoré deti milujú. Budú im chutiť želé cukríky s ovocnou príchuťou alebo žuvacie tablety s obľúbenými detskými motívmi. Tieto produkty sú na posilnenie imunity detí ideálne. Chutia im a pomôžu ich chrániť pred bacilmi v škôlkach a školách.
Čo na posilnenie imunity u detí
Podporte svoje telo cvičením
Pravidelný pohyb, otužovanie a spánok sú kľúčom k posilneniu imunity u dospelých aj detí. Cvičenie totiž zlepšuje krvný obeh, umožňuje imunitným bunkám rýchlejšie cirkulovať po tele a účinnejšie detegovať infekcie a bojovať proti nim. Využite švihadlá, expandéry, gumy na cvičenie, bloky na jogu a závažia. Pomôžu vám nielen zvýšiť fyzickú kondíciu, ale aj vytvarovať problémové partie. Najjednoduchší spôsob, ako začať s otužovaním, je zakončiť sprchu studenou vodou, prebudí to váš organizmus a okamžite zvýši obranyschopnosť.
celý text
Ako si zlepšiť imunitu športom
Podpora imunity sa začína vyváženou stravou plnou vitamínov a minerálov a probiotiká s prebiotikami zase udržia váš tráviaci systém v harmónii. K tomu pridajte ešte pravidelný pohyb, ktorý rozprúdi krv a posilní obranyschopnosť. Verte, že kombináciou všetkých týchto faktorov bude zvýšenie imunity hračka.
