V oblasti spaľovačov tukov má medzi L-karnitínom a synefrínom látka zvaná CLA (konjugovaná kyselina linolová) nezastupiteľné miesto. Poďte objaviť, aké má CLA účinky a či náhodou práve ona nie je tým posledným chýbajúcim dielikom do vašej chudnúcej skladačky.

Čo je CLA

Konjugovaná kyselina linolová alebo CLA je termín používaný na označenie zmesi mastných kyselín (= molekúl tuku), ktoré však v ľudskom organizme dokážu prispieť k chudnutiu. CLA totiž pôsobí na telesný systém známy ako PPAR, ktorý je za stratu tuku zodpovedný.

Kyselina linolová v potravinách

Bežne sa linolová kyselina vyskytuje v potravinách, hlavne živočíšneho pôvodu. Hovädzie mäso (hlavne z hovädzieho dobytka kŕmeného trávou) a mliečne výrobky obsahujú CLA najviac.

Konkrétne zdroje kyseliny linolovej:

maslo
jogurt
tvrdý syr
hovädzí steak
(v menšom množstve) rastlinné oleje

Kyselina linolová (CLA) – účinky

Ako konkrétne vám CLA môže pomôcť na chudnutie?

Odplavuje tuky do krvného riečiska a do svalov, kde sa spaľujú.
Tlmí chuť do jedla a pocity hladu.
Reguluje nárast tukového tkaniva a zároveň pôsobí na tvorbu svalovej hmoty.
Podporuje rýchlosť metabolizmu.
Chráni svaly pred odbúravaním.

Čo je bioaktívna CLA?

Bioaktívna (alebo biologicky aktívna) znamená, že látka má účinok na živé tkanivo. Vzhľadom na to, že CLA pôsobí na tukové tkanivo v živom ľudskom organizme, je ktorákoľvek kys. linolová, ktorú kúpite, bioaktívna.

V akých formách možno CLA užívať

Najobľúbenejšie sú CLA kapsuly, ktoré sa pohodlne užívajú. Ide napríklad o CLA GymBeam. CLA býva tiež súčasťou komplexných spaľovačov tuku.

Dávkovanie CLA

Bežne sa suplementácia konjugovanej kyseliny linolovej (CLA) pohybuje v rozmedzí 3 200 – 6 400 mg denne a odporúča sa užívať spolu s jedlom. No jednotliví výrobcovia si CLA doplnok stravy môžu formulovať rôzne, preto ho vždy užívajte podľa návodu na obale.

Nezabúdajte, že rovnako ako ktorýkoľvek iný spaľovač tuku je aj CLA spaľovač vhodné kombinovať s vhodnou stravou a adekvátnym pohybom. Preskúmajte našu sekciu so zdravou výživou a pomôckami na cvičenie, ktoré vám s premenou postavy pomôžu.