Ak sa snažíte schudnúť a pokukujete po výživových doplnkoch, vašej pozornosti určite neunikol synefrín (synefrine, synephrine). Táto látka sa s chudnutím spája už dlhé roky – a právom. Poďte zistiť, ako ovplyvňuje synefrín chudnutie, aké má vedľajšie účinky i ako ho správne dávkovať, aby ste dosiahli tie najlepšie výsledky.

Čo je synefrín

Synefrín sa prirodzene vyskytuje v plodoch pomarančovníka horkého (Citrus aurantium) – ovocí, ktoré pôvodne používali v tradičnej čínskej medicíne na tráviace ťažkosti, ako je zápcha, hnačka alebo nevoľnosť.

Dnes sa extrakt z „horkého pomaranča“ (ktorý je štandardizovaný práve na obsah synefrínu) bežne používa ako podporný prostriedok na spaľovanie tuku – buď samostatne, alebo ako súčasť viaczložkových spaľovačov tuku. Štrukturálne sa synefrín podobá zakázanému výživovému doplnku efedrínu, ktorý sa používal aj na chudnutie, synefrín však nemá podobné negatívne účinky.

Ako funguje synefrín

O synefríne je známe, že zahrieva telo a stimuluje kardiovaskulárny systém, čo vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Vďaka tomu pomáha tiež stimulovať metabolizmus, pokojovú rýchlosť metabolizmu a lipolýzu (odbúravanie tuku). Môže tiež potláčať chuť do jedla, a to vďaka spomalenému pohybu potravy gastrointestinálnym traktom.

Účinky synefrínu v bodoch:

nepriamo zvyšuje mieru termogenézy (produkcie tepla), k čomu dochádza za využitia tukových zásob
stimuluje metabolizmus, a to aj ten pokojový
podporuje lipolýzu (teda odbúravanie tuku)
pomáha potláčať chuť do jedla
v spojení s vhodnou pohybovou aktivitou a správnym jedálničkom môže podporiť redukciu hmotnosti

Tip: Vyskúšajte užívanie synefrínu spolu s kofeínom, aby ste dosiahli ešte lepšie účinky.

Aké má synefrín dávkovanie a vedľajšie účinky?

Ako účinná dávka synefrínu sa odporúča dávka medzi 10 – 20 mg denne, najlepšie 30 minút pred plánovaným fyzickým výkonom. Ak sa pohybujete v týchto dávkach, nemusíte sa obávať negatívnych účinkov – žiadne neboli doposiaľ preukázané.

Podporte chudnutie tými správnymi výživovými doplnkami. Okrem synefrínu sa vám budú hodiť aj proteín a najrôznejšie vitamíny a minerály pre športovcov. Bez správnej stravy to pôjde ťažko, preto preskúmajte aj našu sekciu so zdravou výživou. A nezabudnite ani na dodržovanie pitného režimu – s parádnou fľašou na vodu to pôjde raz-dva.