Valeriána lekárska, latinsky Valeriana officinalis, je statná trvácna bylina, ktorú môžete nájsť voľne rásť po celej Európe. Má drobné biele či ružovkasté kvietky a môže dorastať až do výšky dvoch metrov. Možno ju z lúk blízko vášho bydliska poznáte aj vy – vedeli ste však, že blahodárne upokojujúce vlastnosti tejto rastlinky opísal už v staroveku sám Hippokrates?

Prečítajte si, aké má valeriána účinky, a vyberte si valeriánové kvapky, tablety aj ďalšie výživové doplnky, ktoré sú ako balzam na stres a nepokoj.

Valeriána na spanie, nervy aj trávenie

Skvelé účinky valeriány tkvejú hlavne v jej podzemku a koreňoch. Práve tam sa vyskytuje najväčšie množstvo účinných látok. Konkrétne sú to terpenoidy, pyridínové alkaloidy, triesloviny a unikátna kyselina valérová.

Čo dokáže valeriána lekárska?

Uvoľňuje nervovú sústavu, vďaka čomu má pozitívny vplyv na duševnú pohodu a podporuje relax tela i ducha.
Obľúbená je valeriána lekárska na spanie. Pomáha rýchlo zaspať a dobre a pokojne sa vyspať.
Uvoľňuje hladké svalstvo, vďaka čomu podporuje správne trávenie.
Blahodárne môže ovplyvniť krvný tlak, pretože prispieva k celkovej normálnej činnosti srdca.
Má priaznivé účinky na kognitívne funkcie, takže môže napomôcť aj k optimálnemu sústredeniu a pamäti.

Zvoľte si ten najlepší výživový doplnok s valeriánou

Valeriána lekárska – kvapky: Nazývajú sa aj valeriánske alebo baldriánske kvapky. Účinky na seba nenechajú dlho čakať, stačí si dať pár kvapiek pred spaním.
Valeriána lekárska – tinktúra: Oproti kvapkám je obvykle koncentrovanejšia a vhodná na krátkodobé užívanie.
Valeriána lekárska – tablety a kapsuly: Koncentrovaný extrakt z bylinky vo forme tabliet, kapsúl či toboliek predstavuje najjednoduchšiu formu dávkovania.
Valeriána lekárska – čaj: Výluh zo sušeného koreňa valeriány vás príjemne upokojí a učičíka k spánku. Chuť je veľmi špecifická, ale účinky stoja za to.
Valeriána lekárska – koreň na prípravu nápojov: Jemný prášok z mletého koreňa valeriány stačí rozmiešať v studenej vode a vypiť.

Tip: Dostať sú aj kombinované prípravky. Obľúbená je napríklad kombinácia medovka, chmeľ, valeriána – tieto upokojujúce bylinky sa svojimi účinkami skvele dopĺňajú.

Aké má valeriána lekárska dávkovanie?

Vždy dodržujte čo najpresnejšie odporúčané dávkovanie v príbalovom letáku. Všeobecne sa neodporúča užívať valeriánu pravidelne dlhšie ako 4 týždne.

Neužívajte valeriánu v tehotenstve ani pri dojčení.

Ak užívate akékoľvek lieky, poraďte sa najskôr o valeriáne so svojím lekárom alebo lekárnikom. Táto bylinka totiž môže s niektorými liekmi neblaho interagovať. Napríklad kombinácia valeriána lekárska a antidepresíva je nevhodná – nechajte si radšej odporučiť od zdravotného profesionála iné riešenie.

Vedľajšie účinky valeriány

Pri nadmernom užívaní hrozí nevoľnosť, nespavosť, búšenie srdca či bolesti hlavy.

Valeriána lekárska pre deti

Valeriánové tablety, čaj a prášok sa môžu podávať deťom starším ako 3 roky – vždy sa o tom dôkladne uistite v písomnej informácii pre používateľov. Vyhnite sa koncentrovaným tinktúram a kvapkám, ktoré obsahujú alkohol.

Vyskúšate aj vy valeriánu? Tinktúra, tabletky aj čaj z valeriány lekárskej sú k dispozícii na Notine!