S ubúdajúcim svetlom vonku akoby nám dochádzala energia. Jesenné dni však môžu byť tie najlepšie z celého roku, keď viete, ako sa starať o svoju duševnú aj fyzickú pohodu. Hlavné ingrediencie? (Seba)láska.
Nebolo by super, keby sme si len vybrali pilulku, ktorú by sme zhltli a boli by sme zdravší, šťastnejší a krajší? Zatiaľ ju nikto nevymyslel, ale dobrou správou je, že spokojní môžeme byť aj vlastným pričinením. Alebo skôr hlavne vlastným pričinením. Prezradíme vám, ako na to.
Je to všetko, čo náš život robí kvalitnejším, blahobytnejším, zdravším a šťastnejším. Je to starostlivosť o telo, myseľ a dušu na mnohých úrovniach: fyzickej, emocionálnej, spirituálnej, intelektuálnej, finančnej atď. Rovnováha všetkých týchto úrovní nás potom vedie k celistvosti a spokojnosti.
Viete, že na 10. októbra pripadá Medzinárodný deň duševného zdravia? A aj keď sa o pohode duše a mysli hovorí stále viac, je fajn pripomenúť si, že duševné zdravie priamo súvisí aj s naším jedálničkom, pohybom, spánkom a odpočinkom.
Milujeme obdobie, keď je čas nakúpiť si voňavé sviečky, relaxačné čaje, kúpeľové soli, oleje a peny, masky na tvár a masážne pomôcky, ktoré už dlho túžime vyskúšať. Ukradnúť si pár desiatok minút len pre seba, vytvoriť z kúpeľne vlastné wellness a zavrieť starosti a to-do-listy za dvere nie je rozmar, ale nutnosť. Verte, že po takej kúpeľnej seanse budete ako znovuzrodení.
TIP: Aj keď nám svet často tvrdí opak, nemusíme byť stále produktívni a niekam sa hnať. Pre dušu je blahodarné občas len tak pozerať, premýšľať si nad svojimi vecami, zájsť na výstavu alebo si len tak tvoriť pre radosť. Do tabuliek efektivity si to nezapíšete, ale vaše duševné zdravie profitovať bude. A o to ide.
V strave skúste obmedziť fast food, polotovary, sladkosti a tučné pokrmy, naopak, doplňte zeleninu, ovocie a stravu s vysokým obsahom vlákniny. Jedálniček by mal byť pestrý a ľahko stráviteľný, čo pre každého znamená niečo iné. Nezabúdajte, že za stav imunity je vo veľkej miere zodpovedný stav čriev. Doplňte aj zásobu potravinových doplnkov, vhodný je vitamín B, vitamín C, vitamín D, železo, probiotiká a prebiotiká. Imunitu podporí rakytník, echinacea a zinok.
TIP: Medzi doplnkami stravy nájdete veľký výber produktov, ktoré privolajú taký efekt, aký zrovna potrebujete: koncentráciu, pokojný spánok, vitalitu, hormonálnu rovnováhu…
Aj keď nás teploty vonku zvádzajú zaliezť do pelechu a hibernovať do jari, pohyb je jedným z najúčinnejších prostriedkov, ako privolať energiu a dobrú náladu. Radosť vďaka endorfínom, keď sa fakt vypravíte do fitka, na prechádzku farebnou prírodou alebo ukončíte sezónu prechádzkou na bicykli, je na nezaplatenie.
Na chladnejšie obdobie je super aj joga a pilates, na zvládnutie stresu fungujú dychové cvičenia. A aj keď otužovanie bolo najpopulárnejšie pred rokmi, stále je to skvelý spôsob, ako posilniť obranyschopnosť, vyvolať radosť a pocit, že ste proste nažive. Pretože to v tej ľadovej vode naozaj pocítite až po končeky prstov.
TIP: S novým fitness vybavením a doplnkami sa vám bude chcieť cvičiť a hýbať sa hneď o niečo viac. Aj vy to tak máte?
Je sex nemravný? Len ak sa robí poriadne, povedal už Woody Allen. Milovanie je nielen radosť, ale má aj veľa priaznivých účinkov na zdravie: znižuje hladinu stresu, posilňuje imunitu, pomáha schudnúť, zvyšuje sebavedomie, posilňuje svaly panvového dna, zmierňuje bolesť, skvele sa po ňom spí… A že zrovna nikoho na posteľové hry nemáte? Nevadí! Môžete zvoliť z množstva dôvtipných erotických pomocníkov.
TIP: Vyskúšajte aj erotickú telovú kozmetiku alebo vibrátory a stimulátory pre extra slasť.
Kedy ste sa naposledy smiali tak, až vám od smiechu tiekli slzy? Neviete si spomenúť? Tak to rýchle napravte. Obklopte sa ľuďmi, s ktorými vám je dobre a ktorí si dokážu urobiť srandu z každej situácie. Pusťte si obľúbenú komédiu alebo seriál, sledujte vtipné reels a snažte sa na všetkom nájsť niečo srandovné…
TIP: Nedajte si skaziť náladu tými, čo sa mračia. Spoločne s teplými dňami nechajte zo svojho života odísť aj emocionálnych upírov a vysávačov energie. Uľaví sa vám.
Len vy sami viete (alebo môžete objaviť aj vďaka našim radám), čo pre vás znamená pohoda a ako ju docieliť. Teraz nezostáva nič iné, než sa na túto láskyplnú cestu vydať. A možno zistíte, že sa k vám šťastie po tejto ceste samo pridá.