Kvercetín (častejšie quercetin) patrí medzi najsilnejšie prírodné antioxidanty. Je obľúbený medzi športovcami, alergikmi aj biohackermi. Poďme sa teda bližšie pozrieť na quercetin – čo to je, v akých potravinách ho nájdete a čo všetko dokáže?

Quercetin (kvercetín) v potravinách

Radí sa medzi flavonoidy – látky, ktoré nájdete v množstve ovocia a zeleniny a na ľudský organizmus majú bezpochyby priaznivý vplyv. Medzi najbohatšie zdroje quercetinu patria cibuľa, cesnak, citrusové plody, kapary, brokolica, čučoriedky a mnoho ďalších. Navyše si svoje blahodarné vlastnosti zachová aj po zmrazení alebo tepelnej úprave pokrmu. Vyskytuje sa bohato aj v bylinkách, napr. v rukole, koriandri alebo ľubovníku bodkovanom, ktorému prepožičiava žiarivú farbu kvetov. Quercetin je totiž sám osebe jasne žltý.

Naše telo dokáže najlepšie spracovať práve quercetin v potravinách. Kvalitnými výživovými doplnkami si však môžete svoj príjem živín doplniť či obohatiť. Skvelú biologickú dostupnosť má lipozomálny quercetin – táto forma sa uvoľňuje postupne a účinkuje dlhšie.

Quercetin – na čo pomáha?

Prispieva k zdraviu kardiovaskulárneho systému – srdca a ciev. Pomáha udržiavať normálnu zrážavosť krvi.
Podporuje celkovú imunitu a je obľúbený u ľudí trpiacich na alergie – tie totiž s imunitou úzko súvisia. Môže byť nápomocný pri opakovaných zápaloch dýchacieho alebo tráviaceho ústrojenstva.
Pôsobí ako antioxidant, takže chráni bunky tela pred oxidatívnym stresom a škodlivými vplyvmi prostredia.
Hrá rolu pri delení buniek aj ich vzájomnej spolupráci, pomáha teda správnemu fungovaniu celého organizmu.

Quercetin ako výživový doplnok

Aký quercetin lekáreň ponúka? Vyberte si ten najlepší doplnok s quercetinom pre svoj životný štýl.

Quercetin kapsuly: Jednoduché a presné dávkovanie.
Quercetin tablety: Často ako quercetin complex obohatený o ďalšie živiny. Quercetin s bromelaínom alebo vitamínom C sa skvele doplňujú.
Quercetin prášok: Jednoducho ho primiešate do jedla či pitia.
Quercetin kvapky: Ideálne ako quercetin pre deti aj osoby, ktoré nerady prehĺtajú tabletky.

Ako užívať kvercetín

Maximálna dávka quercetinu by nemala presiahnuť okolo 1 000 mg za deň, väčšinu však už obvykle prijímate prirodzene zo stravy. Dodržujte teda vždy odporúčané dávkovanie, ktoré je uvedené v príbalovej informácii potravinového doplnku.

Objavte výživové doplnky s quercetinom

Vyberte si quercetin z našej ponuky a umožnite svojmu telu pracovať na plné obrátky! Zaujímajú vás aj ďalšie výživové doplnky? Prezrite si napríklad biotín, betaglukány alebo kolostrum.