Metionín

Silu a krásu vašich vlasov a nechtov podporia metionínové kapsuly či metionín tablety! Zistite, aký má metionín na rast vlasov vplyv, aké má metionín dávkovanie a či môže mať nežiaduce účinky.

Metionín: Čo to je?

Čo je metionín? Ide o jednu z aminokyselín – látok, ktoré sa v ľudskom tele starajú o správnu funkciu buniek a množstvo ďalších základných funkcií. Konkrétne je metionín tou najmenej zastúpenou aminokyselinou zo všetkých. To ale neznamená, že v tele neodvádza poriadny kus práce!

Ide o esenciálnu aminokyselinu, tzn. že telo si ju nedokáže vytvoriť samo. Preto potrebujeme prijímať metionín v strave alebo v doplnkoch stravy.

Existujú dva varianty metionínových molekúl: L-metionín a D-metionín. V lekárni najčastejšie nájdete L-metionín alebo LD-metionín, čo je zmes oboch variantov.

Metionín – účinky na ľudské telo

• Je dôležitou súčasťou keratínu, stavebného kameňa vlasov, nechtov a kože. Priaznivo preto ovplyvňuje stav pokožky, pleti, nechtov a hlavne vlasov.
• Metionín vlasy posilňuje, môže prispieť k ich rýchlejšiemu rastu a zníženému vypadávaniu.
• Aminokyselina metionín sa v tele podieľa na tvorbe niektorých hormónov.
• Pomáha aj s detoxikáciou organizmu, hlavne od ťažkých kovov.
• Podporuje trávenie, predovšetkým metabolizmus bielkovín, a pomáha udržovať zdravú črevnú mikroflóru.

Metionín v potravinách

Metionín nájdeme v rôznom množstve vo väčšine potravín, ktoré obsahujú proteín.

Ktoré jedlá sú najbohatšími zdrojmi metionínu?

• Vaječný bielok
• Kuracie a hovädzie mäso
• Mliečne výrobky

Menší, ale nezanedbateľný obsah metionínu nájdeme aj v niektorých rastlinných potravinách:

• V orieškoch
• V semienkach
• V niektorých obilninách (konkrétne jačmeň)
• V tofu

Metionín na vlasy – dávkovanie

• Metionín – denná dávka – odporúča sa 19 mg na kilogram váhy. Teda napr. pre človeka, ktorý váži 70 kg, je optimálna dávka metionínu 1,33 g na deň. To však neznamená, že by mal denne brať celých 1,33 g v tabletke. Časť potrebného metionínu už totiž bežný človek prijme prirodzene zo stravy.
• Ak sa u vás objaví nadmerné vypadávanie vlasov či iné problémy, môže vám lekár okrem voľne predajných doplnkov stravy ponúknuť aj metionín na predpis.
• Tehotným a dojčiacim ženám sa užívanie metionínu neodporúča, ak vám lekár alebo lekárnik neporadí inak.
• Nikdy neužívajte viac než je odporúčaná denná dávka.

Metionín – vedľajšie účinky

Môže mať metionín, L-metionín alebo metionín komplex vedľajšie účinky?

Vysoké dávky metionínu môžu spôsobiť mierne nežiaduce účinky ako závrat, únavu a zmeny v krvnom tlaku. Tieto rizikové dávky sú však mnohonásobne vyššie, než je možné prijať stravou alebo zodpovedným užívaním doplnkov stravy.

Metionín a homocysteín

Vysoké dávky metionínu môžu v tele prispieť k zvýšenému obsahu homocysteínu, ktorý je spojený so zvýšeným rizikom vzniku ochorenia srdca a ciev.

Syntézu homocysteínu však ovplyvňuje veľa faktorov a neexistuje priamy dôkaz, že metionín škodí kardiovaskulárnemu zdraviu. Na udržanie správnej hladiny homocysteínu v tele je oveľa dôležitejší dostatočný príjem vitamínov skupiny B – hlavne vitamínu B12 a kyseliny listovej.

Vyberte si ten najlepší metionín na rast vlasov

Metionín čistý

• L-methionin 500 mg
• LD-methionin 500 mg
• Methionin 1 000 mg

Metionín komplex

• Methionin + Cysteine
• Methionin a kyselina hyalurónová
• Metionín komplex na vlasy s rôznymi doplňujúcimi látkami – vitamín B12, riboflavín, rastlinné extrakty a ďalšie

Chcete silné vlasy? Môžete skúsiť aj biotín alebo kolagén z online lekárne Notino.