Vitamíny pre ženy

Najlepšie vitamíny pre ženy po 40 aj 60 či vitamíny pre tehotné

Vyvážený jedálniček je základom zdravého životného štýlu. No nie vždy je ľahké dodať telu úplne všetko, čo potrebuje. Ženské telo má oproti tomu mužskému svoje unikátne potreby, ktoré sa navyše vplyvom hormonálnych zmien v rôznych obdobiach života menia.

Či už vám ideálny jedálniček komplikuje hektický rozvrh, potravinová alergia, či ste len vyberavý jedák, doplnky stravy a vitamíny pre ženy sú skvelá možnosť, ako také resty dohnať. Ženské vitamíny sa najčastejšie zameriavajú na oblasti ako je:

• hormonálna rovnováha,
• zdravie vlasov, nechtov a kože,
• podpora plodnosti a bezproblémového tehotenstva,
• zmiernenie menštruačných ťažkostí,
• optimálny metabolizmus a trávenie,
• zmiernenie nepríjemných prejavov menopauzy.

Dôležité vitamíny pre ženy v každom veku

Tieto vitamíny vaše telo uvíta v každom životnom období.

• Vitamín A: Pomáha udržať správnu funkciu zraku, mäkkých tkanív a kože. Nájdete ho v mliečnych výrobkoch, pečeni, mrkve, petržlene, paradajkách a ďalších druhoch ovocia a zeleniny.
• Vitamín B6: Prispieva k správnej funkcii mozgu a k regulácii hormónov. Podporuje normálny metabolizmus. Najbohatšími zdrojmi sú hydinové mäso, ryby, celozrnné pečivo, kapusta alebo šošovica.
• Vitamín B12: Prispieva k normálnemu metabolizmu, pomáha zmierniť únavu a vyčerpanie. Nájdete ho v mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch.
• Vitamín C: Pôsobí ako antioxidant, pomáha s koncentráciou a znížením stresu. Prispieva k normálnej tvorbe kolagénu, ktorý je dôležitý pre kožu, kĺby a zuby. Hlavnými zdrojmi vitamínu C sú ovocie a zelenina.
• Vitamín E: Silný antioxidant, ktorý môže pomôcť spomaliť prejavy starnutia. Nachádza sa v rastlinných olejoch (slnečnicový, repkový) alebo v lieskových orieškoch.

Aké vitamíny si strážiť v rôznych životných etapách ženy?

Vitamíny pre dospievajúce dievčatá

Násťročné slečny to nemajú zrovna jednoduché. Nezriedka ich trápia hormonálne výkyvy a nadmerný stres.

• Vitamín A môže pomôcť regulovať tvorbu kožného mazu, čo uvítajú tínedžerky, ktoré trápi akné.
• B6 patrí medzi výborné vitamíny na menštruáciu a môže prispieť k zmierneniu kŕčov a PMS. Všeobecne vitamíny skupiny B pomáhajú udržať hormóny v rovnováhe a zmierniť stres.
• Vitamín D je dôležitý pre zdravé kosti a správny rast. Losos, tuniak, morské plody alebo vaječné žĺtky sú výbornými zdrojmi.

Vitamíny na otehotnenie, tehotenstvo a vitamíny pre dojčiace ženy

Tehotné a dojčiace ženy majú zvýšenú potrebu celého radu vitamínov. Najdôležitejší je vitamín B9 (kyselina listová), ktorý pomáha so správnym vývojom bábätka a znižuje riziko vrodených chýb. Všetky podrobné informácie a pestrú ponuku doplnkov nájdete v našej kategórii vitamíny a minerály pre tehotné.

Najdôležitejšie vitamíny pri menopauze a po nej

Najlepšie vitamíny pre ženy po 50 či 40 zahŕňajú:

• Vitamíny skupiny B: Podporujú normálny chod nervového systému, imunitu, tvorbu energie a ďalšie kľúčové funkcie tela. Potreba príjmu vitamínov skupiny B sa po päťdesiatke zvyšuje.
• Vitamín D: Pomáha predchádzať rednutiu kostí, ktoré je problémom hlavne v neskoršom veku po menopauze.
• Vitamín K: Prispieva k silným kostiam a normálnej zrážanlivosti krvi. Listová zelenina, repa, kapusta, karfiol, mäso, vajcia a obilniny sú dobrými zdrojmi vitamínu K.

Najlepšie multivitamíny pre ženy

Dajte si namiešať blahodarný kokteil vitamínov, extraktov a stopových prvkov, ktorý zacieli presne na to, čo vás trápi. V našej pestrej ponuke nájdete kompletné vitamíny pre ženy zamerané na najrôznejšie neduhy, ako napríklad:

• multivitamín pre ženy na podporu imunity,
• komplex vitamínov a minerálov pre ženy na psychickú pohodu,
• multivitamín pre ženy pre pokojný spánok,
• beauty komplex vitamínov pre ženy pre krásne vlasy, nechty a pleť.

Či už hľadáte vlasové vitamíny, vitamíny na imunitu pre ženy, či na ženské orgány, stačí si vybrať. Obľúbené sú napríklad Centrum vitamíny pre ženy alebo Jamieson vitamíny pre ženy. Nezabudnite však, že prvou voľbou by vždy mala byť dobrá životospráva. No keď dostatok spánku, pohybu a zdravá strava nestačí, spoľahnite sa na vitamíny a minerály pre ženy z Notina!