Koniec výhovorkám, že na dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu nemáte čas, je to veľmi drahé alebo vám to nechutí. Proteínové nápoje vám uľahčia prácu na vašich cieľoch so zdravím aj s postavou absolútne zásadne. Príprava proteínového nápoja vám nezaberie viac než 30 sekúnd, pričom samotný nápoj nestojí veľa a chutí skvele – a to aj napriek tomu, že proteínový nápoj bez cukru nie je žiadnou výnimkou, skôr naopak.

Na čo je proteínový nápoj

Proteínový nápoj je drink, ktorým chutne a rýchlo doplníte bielkoviny. Viac podrobnejších informácií si môžete prečítať v kategórii Proteíny, no v skratke sú bielkoviny jednou z troch základných makroživín, ktoré naše telo potrebuje na mnoho základných procesov v organizme a pri ich nedostatku nám hrozia zdravotné problémy.

V akých situáciách sa hodí proteínový nápoj?

proteínový nápoj na chudnutie – dostatočný príjem bielkovín pomáha s pocitom sýtosti a ochranou svalových vláken; nebudete sa tak trápiť hladom a zároveň stratená hmotnosť nebudú svaly, ale tuk; samotný proteínový nápoj však na chudnutie stačiť nebude, dopomôžte si napríklad niektorým zo spaľovačov tukov
proteínový nápoj na priberanie – bielkoviny sú stavebnou zložkou svalov, preto nie je nelogické, že ich potrebujete na budovanie svalovej hmoty – lenže za predpokladu, že váš celodenný energetický príjem bude vyšší než energetický výdaj, k čomu si môžete dopomôcť gainerom
proteínový nápoj po cvičení – práve po fyzickej aktivite treba namáhané svaly vyživiť čo najrýchlejšie a najkvalitnejšie, čo taký bielkovinový nápoj dokáže perfektne
proteínový kokteil na rýchle a chutné zahnanie hladu – bielkoviny sú makroživinou, ktorú trvá najdlhšie stráviť; ak si teda doprajete dostatočné množstvo bielkovín, zaistíte si pocit sýtosti na dlhší čas
proteínový shake na doplnenie bielkovín – keď nemáte čas alebo chuť na mäso či vajíčka, banánový proteínový kokteil (alebo ktorákoľvek iná príchuť) vám padne iste vhod

Mohlo by sa zdať, že všetko sú to rôzne proteínové nápoje, resp. rôzne druhy. To však nie je pravda – pokojne vám môže na všetky účely postačiť srvátkový proteínový nápoj. Vždy totiž bude záležať aj na okolnostiach, ako je vaša celodenná strava či koľko sa cez deň hýbete. Stále to však nemení nič na fakte, že mať poruke predpripravené proteínové kokteily (tzv. RTD proteínové drinky) alebo vrecúška s práškom, z ktorých si proteín vždy rozmiešate, sa vyplatí.

Takisto neexistujú konkrétne proteínové nápoje pre ženy a proteínové nápoje pre mužov – obe pohlavia môžu piť ktorýkoľvek z nich.

Aký je najlepší proteínový nápoj

V skratke: Taký, ktorý vám bude chutiť, bude zapadať do vášho stravovacieho programu (chudnutie/priberanie/udržiavanie hmotnosti) a zároveň vám nebude spôsobovať tráviace ťažkosti. Mnoho proteínových nápojov obsahuje mlieko, prípadne laktózu. To väčšine ľudí nijako neprekáža, mliečna či srvátková bielkovina je kvalitná a bežne dobre stráviteľná. Ak ste však alergickí na mliečnu bielkovinu, hľadajte vegánske proteíny (napríklad sójový proteínový nápoj). Ak je to však iba mliečny cukor, ktorý vášmu tráviacemu traktu nesvedčí, bude vám stačiť mať v hľadáčiku proteínový nápoj bez laktózy.