Moringa

Moringa – strom pôvodom z Himalájí, ktorý by sa dal bez nadsádzky nazvať všestranným zázrakom. Je totiž niečo ako prírodný multivitamín a právom sa považuje za jednu z najvýživnejších rastlín na celom svete. Objavte blahodarné účinky moringy aj vy! Vyskúšajte moringa čaj, prášok či kapsuly a doprajte telu to najlepšie, čo môže príroda ponúknuť.

Čo je moringa?

V Indii a Afrike je moringa neodmysliteľnou súčasťou stravy a kultúry a má úplne všestranné využitie. Jej listy a kvety sú súčasťou tamojšej kuchyne, plody pripomínajúce orech sa používajú na tlmenie horúčok a z vláken moringovej kôry sa zase vyrábajú rohože. Jej koreň má štipľavú chuť a podáva sa k jedlu miesto chrenu.

Strom moringa rastie veľmi rýchlo a je neuveriteľne vytrvalý, dokáže prežiť aj tie najväčšie horúčavy a suchá. Z moringy sa tiež lisuje moringa olej alebo behen, ktorý je obľúbenou zložkou kozmetiky.

Moringa oleifera – účinky na zdravie

Listy moringy obsahujú obrovské množstvo antioxidantov, vitamínov, aminokyselín a ďalších prospešných živín. Podporujú teda správnu funkciu takmer celého organizmu. Okrem toho má navyše adaptogénny účinok, to znamená, že pôsobí presne tam, kde telo zrovna potrebuje.

Moringa obsahuje:

• Vlákninu a bielkoviny.
• Viac než 40 rôznych antioxidantov.
• Minerály– konkrétne vápnik, horčík, železo, zinok alebo draslík. Aj chróm, ktorý pomáha udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.
• Vitamíny – vitamín A, vitamíny skupiny B (riboflavín, biotín, kyselinu listovú), vitamín C a ďalšie.
• Omega-3 a 6 nenasýtené mastné kyseliny– patria medzi esenciálne živiny, ktoré nesmú chýbať v zdravom jedálničku.

V Európe moringa bohužiaľ nerastie, čerstvú ju teda len tak neochutnáte. Ak chcete na vlastnej koži okúsiť, aké má moringa olejodarná účinky, najlepšou voľbou sú produkty s moringou ako doplnky stravy.

V súčasnosti sa hovorí aj o vplyve moringy na úbytok hmotnosti. Štúdie o tom, či moringa podporuje chudnutie, sú však zatiaľ len limitované.

Moringa – produkty

Na výber máte hneď z niekoľkých foriem.

Moringa prášok

Prášok z moringy má zemitú, sladkastú chuť podobnú japonskému čaju matcha. Pridajte ho do smoothie, ovsenej kaše alebo limonády. Alebo si uvarte lahodný čaj z moringy so sladkastou chuťou, ktorý je skvelý teplý aj chladený. Prášok z moringy môžete aj primiešať do akéhokoľvek varenia alebo pečenia. Ďalšou úžasnou prednosťou moringy totiž je, že svoje vlastnosti nestráca ani pri tepelnej úprave.

Moringa tablety

Obsahujú koncentrovaný extrakt z moringy. Jednoduchou cestou si tak dodáte veľa blahodarných živín v jedinej tabletke. Existujú aj kombinované doplnky, obľúbená je napríklad kombinácia maca a moringa.

Moringa olejodarná ako kapsuly

Kapsuly obsahujú jemný moringový prášok. Praktická a jednoduchá možnosť, ako ho zakomponovať do dennej stravy.

Moringa: užívanie

Nikdy neprekračujte odporúčanú dávku, ktorú určuje výrobca produktu. Pri prášku je obvyklé množstvo 2 lyžičky denne, pri tabletkách, kapsulách a tobolkách väčšinou 1 – 2 za deň. Pri nadmernom príjme môže mať moringa nežiaduce účinky.

Moringa v tehotenstve

Ak chcete moringu užívať v tehotenstve, poraďte sa najprv s lekárom. Alebo radšej siahnite po osvedčených vitamínoch pre tehotné.

Tak už viete, na čo je dobrá moringa? Kúpte si moringa prášok, tablety alebo kapsuly a obohaťte si jedálniček o jednu z najcennejších superpotravín! Na Notine nájdete aj ďalšie prírodné doplnky stravy, ako je ženšen, cordyceps alebo pestrec.