Kórejský ženšen (Panax ginseng), bežne označovaný aj ako všehoj ázijský či „pravý ženšen“, je najviac preskúmaný druh ženšenu z rastlinnej rodiny ginseng. Po celom svete sa odporúča na zlepšenie nálady, imunity a kognitívnych schopností. Ženšenov však existuje hneď niekoľko. Poďte sa v nich vyznať spolu s nami.
Panax ginseng je rastlina, ktorá sa už oddávna používa v tradičnej čínskej medicíne, a to pre širokú škálu preventívnych účelov. Hoci plodí žltočervené bobule, na konzumáciu sa využíva ženšenový koreň. Ten obsahuje rôzne aktívne zložky nazývané „ginsenosidy“, čo sú saponíny podobné steroidom. Existuje ich viac než 100 a nájdete ich len v ženšene.
Ide o kórejský ženšen, ktorý sa varí v pare a potom suší a fermentuje, čo zrejme mení niektoré bioaktívne zlúčeniny a preto má mierne odlišné účinky na ľudský organizmus.
Z rodu ženšen sa len 5 používa v tradičnej čínskej medicíne. Okrem kórejského ženšenu sem patrí:
Z týchto piatich je najbežnejšie používaným druhom (hlavne) v tradičnej čínskej medicíne práve kórejský červený ženšen. Ten bol nájdený až v takmer 17 % receptov v Kórejskom klinickom liekopise spísanom v roku 1610 nášho letopočtu.
Okrem toho existujú rastliny, ktoré sa označujú ako ženšen, ale nepatria do rovnakého rodu:
Panax ginseng môže:
Fermentovaný Panax ginseng sa študoval hlavne v spojení s úľavou od erektilnej dysfunkcie a zlepšením libida.
Eleutherococcus senticosus môže:
Podľa štúdií je ženšen účinný v dávkach 200 až 400 mg denne. Pri prekročení dávky môže mať ženšen nežiaduce účinky ako zvýšený krvný tlak, poruchy trávenia, nespavosť a nervozita. Vždy si poriadne prečítajte obal, každý prípravok obsahuje iné množstvo aktívnych látok.
Objavte priaznivé účinky ženšenu na zdravie aj vy a vyberte si vhodný doplnok stravy na mieru. Okrem ženšenu u nás nájdete aj najrôznejšie superpotraviny, ako je kustovnica čínska alebo spirulina, ale aj zdravú výživu a doplnky stravy pre športovcov.
Súvisiace
Chudnutie | Kyselina listová | Kreatín | Kyselina hyalurónová |
Vitamíny na vlasy | Omega 3 mastné kyseliny | BCAA aminokyseliny | MSM na kĺby |
Top značky