Peruánska maca: prášok, kapsuly a tabletky nielen pre vaše libido
Maca peruánska (Lepidium meyenii), žerucha peruánska či niekedy aj peruánsky ženšen sú označenia jednoročnej či dvojročnej rastliny, ktorá rastie hlavne v Andách a Peru vo vysokých nadmorských výškach. Vydrží teda extrémnu zimu! Konzumuje sa koreň macy, ktorý môže mať žltú, fialovú, bielu, šedú či čiernu farbu.
V minulosti vraj Inkovia užívali peruánsku macu na zvýšenie vitality a sily pred bojmi. Po dobytí mesta však bola jej konzumácia vždy zakázaná, aby boli tamojšie ženy chránené pred ich sexuálnymi impulzmi, ktoré maca vraj tiež podporuje. Aj preto sa označuje ako peruánska Viagra.
Čo maca obsahuje
Maca je bohatá na fytoestrogény, mastné kyseliny, vitamíny, minerály, vlákninu, steroly a saponíny. Preto ju smelo radíme medzi vitagény (látky na podporu psychického a fyzického výkonu), adaptogény (látky pomáhajúce riešiť stres a navodiť duševnú pohodu) a superpotraviny (potraviny s veľmi vysokým obsahom zdraviu prospešných látok).
Maca – účinky
Dnes sa najčastejšie propaguje maca pre ženy, a to pre jej údajné priaznivé účinky na plodnosť, zlepšenie príznakov menopauzy a aj pre jej adaptogénne a energizujúce účinky.
Maca pre mužov by tiež mohla mať priaznivé účinky na libido, kvalitu spermií či erektilnú dysfunkciu. Stopercentne sa vie jedno: na rozdiel od kotvičníka zemného maca peruánska nijak „nemanipuluje“ s testosterónom – stále sa teda zisťuje, aký mechanizmus by mal stáť za týmito účinkami.
Všetky uvedené účinky macy sú však stále predmetom štúdií.
Ako sa maca užíva a jej dávkovanie
Na trhu dostať:
- Maca tablety – užívanie je ľahké, podľa pokynov výrobcu jednoducho užijete určený počet tabletiek, vždy s jedlom.
- Maca prášok – najčastejšie sa odporúča rozmiešať v džúse, smoothie či primiešať do jogurtu alebo kaše. Chuť macy je jemne karamelová a treba si na ňu zvyknúť – v smoothie ju však príliš nepocítite.
- Maca kapsuly – napr. Maca GymBeam – platí tu to isté, ako pri mace v tabletách.
Čo sa týka dávkovania, to je stále pomerne nejasné. Keďže sa doteraz príliš neštudovalo, aké má maca nežiaduce účinky, je dobré byť s jej užívaním opatrný. Vždy sa dôsledne riaďte pokynmi na obale.
Ak chcete podporiť svoje psychické a fyzické zdravie, stavte na superpotraviny! Okrem macy peruánskej dajte šancu trebárs riasam, ako je spirulina či chlorella, vitálnym hubám, ako je reishi či cordyceps, alebo ovociu plnému vitamínov – trebárs acaí či rakytníku.