Chlorella pyrenoidosa je sladkovodná, mikroskopická riasa, ktorá sa hrdo radí medzi superpotraviny a zelené potraviny (sem patrí okrem chlorelly aj spirulina a zelený jačmeň). Okrem extrémne vysokého obsahu chlorofylu (ktorý je vynikajúci antioxidant) sa pýši aj vysokým množstvom vitamínov, minerálov, aminokyselín, vlákniny a ďalších zdraviu prospešných látok.
Riasu chlorella obľubujú hlavne vegáni, pretože obsahuje pomerne veľké množstvo rastlinných bielkovín, vitamínu B12 a železa, čo sú presne tie živiny, ktoré vegánom často chýbajú.
Tip: Ak ste vegán, môžete bielkoviny suplementovať okrem chlorelly aj kvalitným vegan proteínom.
Ako sme už zmieňovali, obsah mikronutrientov v chlorelle je vynikajúci a rôznorodý, a tak je vhodným doplnkom stravy pre ľudí, ktorí sa dlho stravovali nie príliš vhodne. Okrem toho môže mať pravidelné užívanie chlorelly priaznivý vplyv napr. na:
Medzi najčastejšie uvádzané nežiaduce účinky chlorelly patrí dozelena sfarbená stolica. Nie je to chyba, len s tým treba počítať a neľakať sa toho. Čo sa týka vážnejších nežiaducich účinkov, doteraz nie sú známe.
Najviac štúdií potvrdzuje ako účinnú dennú dávku chlorelly 6 – 10 g. Ak užívate chlorellu v prášku, najlepšie je primiešať ju do smoothie, jogurtu, kaše či podobného sladkého pokrmu. Ak vám vyhovujú chlorella tablety, jednoducho ich užívajte spolu s jedlom. Odporúčame vám dennú dávku rozdeliť do viacerých denných porcií – tak si zaistíte prísun živín počas dňa pravidelne a zároveň si na chuť riasy chlorella lepšie zvyknete.
Často býva predmetom záujmu aj to, aká je najlepšia chlorella. Čo sa týka čistoty, v testoch vychádza najlepšie chlorella pestovaná na Taiwane. No ak výrobca neuvádza krajinu pôvodu, stávkou na istotu môže byť bio chlorella.
Vyskúšajte aj ďalšie zelené potraviny! Na notino.sk nájdete aj doplnky stravy, ktoré obsahujú chlorellu, spirulinu a zelený jačmeň v jednom balení. Vyberte si aj z množstva ďalších superpotravín a dodajte telu prospešné živiny, ktoré si zaslúži!
Súvisiace
Chudnutie | Kyselina listová | Kreatín | Kyselina hyalurónová |
Vitamíny na vlasy | Omega 3 mastné kyseliny | BCAA aminokyseliny | MSM na kĺby |
Top značky